大多焦虑的人不清楚，

他们正在被自己的大脑欺骗着。

有些看似迫在眉睫的困难，其实是他们的认知造成的。

同样一件事，有人无动于衷，有人急的要死，

改变“认知”,才能真正走出焦虑。

学会转变思考模式，就能选择自己的情绪，想法一改变，心锁自然就打开了。

作为心理咨询师，我总结了八个跳出焦虑的信条，看后你的心态一定有改变。

一、不要试图跟焦虑对抗

焦虑只是个念头，光焦虑，你不会疯不会傻，你不理它，它不会把你怎么样。

然而，只要你想彻底消灭焦虑，就会痛苦加倍，因为焦虑是人自我保护的本能反应，

会一直伴随着我们。

惊恐发作时不用担心会疯或者挂掉，这些感觉只是大脑产生的幻觉，

你所感知到的恐怖念头，只是些念头而已。

无论多难受，三十分钟就会过去，啥事没有。

二、长远来看，失败有时是止损

我们对别人善良，对自己却太狠，会给自己定很高的目标，逼着自己去实现。

达不到就觉得自己是个失败者，完蛋了，一无是处。

但时过境迁，重新审视后，我们会发现当初的痛苦执着，其实微不足道。

从过程中我们获得了成长和领悟，这才是人生的财富。

老天不给你的，恰恰是对你的保护，所谓“福虽未至,祸已远离”。

三、翻篇的能力，决定着你的幸福感

弱者揪着过去，强者只在乎眼前。不纠缠于烂人烂事，才能给心腾出空间。

放不下，只会让生活陷入低层次的循环。要学会从挫折中吸取教训，翻过那一页。

人生中没有白走的路，每一步都是有价值的。

一个人只有学会放下，才是变好的开始。

四、任何事，都千万别提前着急

焦虑的人常常会担心未来尚未发生的事情，

别纠结于未来，先接纳当下这个阶段，之后命运自然会逐步把你引向新的方向。

既往不咎，未来不忧，揣着一颗从容之心，才能活好当下。

五、请勿过分在意他人的眼光

人越弱小，越在乎别人怎么看自己。

其实，你是什么样的人，过得好不好，并不需要向任何人证明。

太爱面子的人，一般都是太把自己当回事了。

无论你变成什么样子，总有人会对你指指点点。

所有人都可以是陪练，

别人怎么做人做事，咱们管不了

这个世界，我们只来一次，

我们能控制的，能把我们这辈子活好就不错了。

六、凡事发生必将利于我

决定我们的不是过去的经历，而是我们赋予经历的意义。

你的心态就是你的风水，

错过了没事，失去了也没事，想要的得不到也没事，因为一切都是最好的安排。

转念即转运，转运即转命！

我们生命中遇到的问题，都是针对我们特别定制的，不管发生什么，都对我们有好处。

就算踩到狗屎了，也要看看有没有赚到什么。

七、脸皮要厚点，做人别太懂事了

在社会上混，敏感不重要，钝感才重要，别人批评你一句，

你就炸了，就茶饭不思，要死要活，那肯定混不好。

所谓的“钝感力”就是无论外界如何变化，都能稳定情绪，保持心态。

不去关注别人，不猜别人的心思，不愉快的事情，转脸就忘，过一种淡定自由的生活。

八、时刻告诉自己，想象并不是现实

大脑有个“灾难化思维”的坏毛病，它喜欢把小事放大。

当人们处于焦虑状态时，所担忧和害怕的事情，往往是大脑自己编造的恐怖故事。

焦虑会放大痛苦，添油加醋地吓唬自己。

记住戴尔·卡耐基曾说过，你担忧的99%的坏事都不会发生。

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我是心理咨询师吴小美，想了解更多应对焦虑的知识，请关注我的专栏。