古人常常说到：四十不惑，五十知天命。而根据医学角度来说，往往45岁到59岁是身体机能比较容易出现问题的年龄，往往这个时候，身体的新陈代谢也是比较慢的，而且脑细胞的数量也是慢慢的减少，也没办法恢复了。

这个时期，也算得上是人生健康的关键时期，如果说保养的较好的话，就可以像年轻人一样充满活力，倘若保养不好的话，那么不仅仅疾病缠身也为生命埋下隐患。

出现以下四个现象，你就需要注意了，是不是健康出现了问题

经常性的便秘

如果大便在体内停留很长的时间的话，那么身体里面的毒素，也是不可以及时的排出的，这样就会导致肠内坏细菌肆虐，造成了肠道菌群失调。

经常性的气喘吁吁

而通常情况下，我们的肺往往是人体中最早“走下坡路”的器官。因为肺活量可能是从20岁开始慢慢下降，如果不及时锻炼的话，那么到了40岁之后，可能有人爬几层楼梯就会气喘吁吁。

睡眠质量不好

往往平时的时候，可能会出现入睡难、多梦、浅睡眠等睡眠问题，这样就会造成人体免疫力变差，没有精神，一些疾病也会偷偷拜访。

往往经常性的感冒，时不时的出现疲劳、浑身不舒服，都属于免疫力变差的表现。

腰酸背痛

人到中年，往往也是肌肉、骨骼的衰退期，常常会表现在肌肉开始萎缩、弹性降低、收缩力减弱。而且骨骼出现脱钙过程，也会导致骨密度降低。

许多人可能会发现，到了中年之后，就可能会出现各种各样的骨关节问题，就比如说：老寒腿、腰酸背痛、关节咔咔响等。

45岁后不妨可以试试这2种水

温开水

温白开算得上是人类最好的饮水选择，有利于补充水分、稀释血液，进而能够“冲洗”细胞、帮助代谢等等，对我们的身体代谢非常有帮助。

淡茶水

茶里面是含有抗氧化物的，有利于帮助我们清除人体的自由基，而且它里面是含有许多维生素及氨基酸，可以帮我们促进血液循环、缓解油腻。但是我们需要注意，最好还是喝淡茶水。

45岁后要少吃这3种食物

油炸类食物

油炸的食物，是有可能会导致上火的，还有会造成高脂肪，这类食物最好要避免。因为，它们不仅仅会导致肥胖外，还有可能会导致三高。

腌制类食物

腌制的食物口感非常好，但是这类食物，对于45-60岁的人来说却并不是太好，因为这种食物会加大肝肾脏的负担，就可能引发高血压、高尿酸等问题。

霉变类食物

节俭算得上我们的一种传统美德，但是，霉变的食物往往会存在有大量的黄曲霉素，这会伤害到我们的身体的，轻则食物中毒，重则会造成癌症。

所以说，在45-59岁的长寿黄金期里面，最好要多注意养生的问题，看着平凡的养生，里面也是存在许多的奥秘的。