有资料显示，在国内综合性医院的初诊中，有近1/3的患者所患的是与心理因素密切相关的躯体疾病，痛风也不例外。精神压力大、疲劳逐渐超越饮食因素，成为引起痛风急性发作的主要因素。
压力越大，尿酸水平越高
压力增加时，神经高度紧张，在医学上称为“应激状态”。此时的能量消耗相当于剧烈运动，人体代谢更为活跃，能量消耗使人体内的三磷酸腺苷过度分解，产生腺嘌呤，从而促进尿酸生成。
人感受到压力后，肌肉呈紧张状态，交感神经会向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素会加快心率、升高血压、升高血糖，影响血尿酸水平。因此，高度紧张的场景极易诱发痛风,如大型会议、重要商务谈判、著名赛事前夜。另外,情绪波动过大，如过度悲伤、恐惧、沮丧等也会导致内分泌紊乱,造成尿酸代谢异常。
压力大的人，往往是单位骨干或者是老板,繁忙的工作导致他们忽略对身体的照顾。也许身体早已发出过“求救”信号,但被一再忽视，当压力达到顶峰时,身体只好放“大招”一剧烈疼痛来引起重视。而痛风患者很少能意识到自身压力已达到极限，也很少能及时做出自我调整，进而使得痛风反复发作。
快节奏的生活导致痛风年轻化
年轻人本来不应该跟高尿酸血症有紧密关系的,因为年轻人生理功能活跃，体内尿酸分解酶充足，尿酸代谢和排出不是问题。而现实却是，高尿酸血症和痛风患者的年龄下限一直在刷新,20多岁、30多岁患痛风已经屡见不鲜。这些年轻的痛风患者多数具有社会活动频繁、工作压力大、生活不规律和饮食结构不合理等特征,往往还比较肥胖。
年轻人爱熬夜，玩手机、看平板电脑等习惯导致长期睡眠不足，大脑处于缺氧状态，体内环境发生紊乱，乳酸生成增加，从而阻碍尿酸排泄。长期睡眠不足，人体处于应激状态，消耗更多的B族维生素和维生素C，而它们正是促进尿酸盐溶解和排泄的成分，如此很容易诱发痛风。
年轻人身体状态好，对疼痛和身体不适的敏锐度相对低，容易忽略身体健康，对疾病缺乏了解，对高尿酸血症和痛风的重视程度不够，往往是等到疼痛剧烈发作了才去就医。
自我减压妙招
压力与焦虑是客观存在的，面对生活压力，尽量积极应对，努力调整心态,学会管理自己的时间，这样才能在紧张的工作和琐碎的生活中找到喘息的时间。还可以寻求社会支持，如来自朋友、工作团队和社会机构的支持等。
音乐减压
音乐是人类通用的“语言”,也是很好的“心理医生”。听音乐能释放被压抑的情绪，获得心理平衡，消除紧张焦虑。因此听音乐是一种比较简单有效的减压方式。听音乐还可以结合其他活动一起进行，如“散步加听音乐”等，既锻炼了身体，又放松了身心。
兴趣减压
人在做热爱的事情时，心情能得到有效的放松，愉悦起来，所以培养和发展自己的兴趣爱好可以达到减压的目的。琴棋书画是兴趣爱好,打理一日三餐也是兴趣爱好,只要是真正喜欢的事情，就是兴趣爱好所在。当怀着喜欢的心情去做某件事情时，即使是一个简单的动作，都可能达到极好的减压效果，它会在重压之下带来纯粹的满足和快乐。
倾诉减压
在心理学上，倾诉被视为一种主动的心理调节策略，一种直接的情感发泄方法。倾诉的主要目的是宣泄情绪，得到理解、支持,倾听者甚至不需要提供任何帮助，倾诉者就能走出困境。当烦恼、怨恨或愤怒发泄出来后,倾诉者就会有如释重负的感觉。所以,及时寻求家人和好友的帮助,好好谈谈心,也许身体就不需要承受刺骨的疼痛。
睡眠减压
睡眠的好处是不言而喻的，消除疲劳靠它，恢复精力靠它，增强体质靠它，维持心理健康也得仰仗它。想要拥有好的睡眠，睡前应绝对禁止玩手机、看平板电脑、看电视、看电子阅读器等，也不建议在卧室打开灯睡觉。难以入睡时,可以借助一些特殊的背景声音，如电风扇的声音、雨滴声、流水声、风声等。这类声音接近白噪音，特点是频率均匀，能让人心神宁静，注意力集中。
饮食减压
对很多人来说,“吃东西”这个单纯的动作就能够帮助他们缓解压力。而在食物界，一些食物本身就具备让人“快乐”的基因，以下是几种特别适合高尿酸血症和痛风患者的减压食物。
低嘌呤全谷物食品:含有丰富的B族维生素，可以维护神经系统的稳定，有助于对抗压力，并调节体内尿酸水平。玉米、糙米、麦片等都是不错的低嘌呤全谷物食品。
牛奶:含钙丰富。钙是天然的神经稳定剂，可松弛紧张的神经。而且牛奶的嘌呤含量很低，对高尿酸血症患者非常友好。牛奶中还含有一种特殊的蛋白质，在人处于压力状态下时，可以通过降低血压、降低皮质醇来有效缓解压力。
酸奶:可以增加肠道有益菌群，而益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。购买酸奶时，要注意购买低糖的。
番茄:热量低、维生素含量丰富，所含番茄红素是一款优质的抗氧化物，能保护人体不受自由基的伤害，缓解压力。
柑橘:较好的维生素C供给源之一，和番茄一样，有很好的缓解心理压力的效果。另外，柑橘的气味也能让人心情愉悦。高尿酸血症患者要选择酸甜适中的柑橘，以免摄入过多糖。
茉莉;茉莉有清新怡人的香味,泡成花草茶饮用，可以安神、提神、缓和紧张情绪、安抚焦虑心情并消除疲劳。
薄荷:草本植物中的薄荷散发出来的清凉感可以直达鼻腔，让人精神一振，具有消除疲劳、缓和焦躁情绪的效果。
