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张大爷今年72岁，长期以来与高血压这一慢性疾病作斗争。

张大爷每天按时服用降压药，以确保血压稳定。然而，就在不久前的一个周末，这位一向注重健康的老人却遭遇了一场突如其来的健康危机。

那个周末，张大爷的儿女们难得回家团聚，家中充满了欢声笑语。晚饭后，原本温馨的气氛却因一些家庭琐事而变得紧张。张大爷与儿女们之间的讨论逐渐升级为激烈的争吵。情绪激动之下，张大爷突然感到一阵剧烈的头晕和头痛，随后便失去了意识。

紧急情况下，家人立即将张大爷送往医院。经过医生的紧急诊断，张大爷被确诊为脑出血，这是一种严重的脑血管疾病，需要立即进行治疗。

医生在了解张大爷发病经过后，也解释说，高血压患者在情绪激动或剧烈运动时，血压会急剧上升，从而增加脑出血的风险。同时，作为70岁以上的老人，由于身体机能下降，容易患发一些疾病。在日常生活中，还是有一些事情需要注意，尽量不做，以确保晚年身体健康。

那么，人到70岁后都有哪些好发疾病缠身呢？在本文，我们将从医学介绍70岁以上老年人的身体状况，以及日常生活中哪些事情不可为。

古人云“七十古来稀”，意味着这个年龄段的人群在古代已是罕见。然而，随着现代医学的进步和生活条件的改善，七十岁以上的老年人群体日益增多。

尽管如此，这一年龄段的人群仍面临着多种健康挑战，其中某些疾病尤其需要引起我们的高度关注和警惕。

首先，心血管疾病是七十岁以上老年人最常见的健康威胁之一。随着年龄的增长，人体血管壁中的胶原蛋白和弹性蛋白逐渐减少，加上不良饮食习惯，血管壁变得僵硬和脆弱。这种变化使得血管在承受血液流动时更容易受损，血管对血压变化的调节能力大大降低，容易形成高血压疾病。

而血压持续上升，增加了心脏的工作负担。

因为，高血压会加重动脉硬化，心脏需要更大的力量来推动血液通过僵硬的血管，增加了心脏肌肉的负担。长期以往，心脏肌肉因过度劳累而变得肥厚或衰竭，心脏的泵血功能也会受到严重影响。进而引发心绞痛、心肌梗死等严重的心脏疾病。

其次，骨质疏松症也是老年人需要特别关注的疾病之一。随着年龄的增长，骨骼中的钙质逐渐流失，使得骨骼逐渐失去其原有的坚固性，变得脆弱易碎。

这种现象在女性群体中尤为突出，尤其是在经历了更年期后，由于雌激素水平的显著下降，骨质疏松的风险呈现出明显的上升趋势。

正常情况下，骨骼是一个动态平衡的系统，旧骨不断被新骨所替代。然而，在骨质疏松的状态下，这一平衡被打破，新骨的生成速度远远落后于旧骨的流失速度，导致骨骼密度降低，质地变得松散。这种变化不仅增加了骨折的风险，还可能引起持续的疼痛和功能障碍。

再者，糖尿病在老年人中的发病率也较高。随着年龄的增长，人体对胰岛素的反应逐渐减弱，这种生理变化是导致血糖水平上升的一个重要因素。

当血糖长期处于高水平，会加速动脉硬化的进程，增加心脏病和中风的风险。同时，肾脏是另一个受高血糖严重影响的重要器官。

肾脏负责过滤血液中的废物和多余水分，而高血糖会损害肾脏的过滤功能，导致肾功能逐渐下降，最终可能发展为糖尿病肾病，这是一种严重的并发症，严重时需要透析或肾移植。不仅如此，长期高血糖还会损害眼睛，削弱免疫系统的功能，增加感染的风险。

此外，认知障碍，如阿尔茨海默病，也是老年人常见的健康问题。虽然年龄增长，器官衰老是不可避免的生理过程。但是，我们可以通过健康的生活方式，保持健康的体魄。

70岁的老年人，经历了大半生的风风雨雨，如今步入了一个相对稳定和宁静的阶段。他们的生活节奏逐渐放缓，更加注重健康和内心的平和。在这个年龄段，老年人的身体机能开始出现不同程度的衰退，因此，如何调整生活方式，以适应这一变化，成为了他们面临的重要课题。

医生和健康专家建议，在人生的晚年阶段，即70岁以后，老年人应当逐渐调整自己的生活方式，转向一种更为低调、平和的生活模式。这种转变不仅是对身体健康的保护，也是对心理状态的维护。故而，以下六件事，尽量不去做。

第一，避免从事过于繁重的体力或脑力劳动。

随着年龄的增长，心脏的泵血功能会逐渐减弱，血管的弹性也会随之降低。在这种情况下，过度的体力劳动不仅会使心脏不得不更加努力地工作以满足身体的需求，还可能导致心脏负担过重，甚至引发心脏病发作。

此外，长时间的脑力劳动会使大脑处于高度紧张状态，这不仅会导致精神疲劳，还可能引发失眠、焦虑等心理问题。

建议70岁以上的老年人，在运动时选择散步、太极拳等轻度运动。这些活动既能锻炼身体，又不会给心脏带来过大的负担。在脑力活动方面，可以选择阅读、下棋等轻松的活动。这些活动有助于保持大脑的活跃，同时不会造成过度的精神压力。

第二，避免不合理的饮食习惯。

老年人的消化系统功能逐渐衰退，这是一个不可避免的自然过程。这种衰退导致消化器官的工作效率下降，增加了消化障碍和营养吸收不足的风险。不恰当的饮食选择，如过量食用辛辣刺激性食物或者高纤维食物，会进一步加剧这一问题，导致消化不良等健康问题。

同时，过度摄入高脂肪、高盐或者高糖食物，不仅会加重血管动脉硬化，还可能加剧高血压、高血糖，从而增加心血管疾病的风险。因此，老年人在饮食上应更加注重平衡和适度，避免这些不良饮食习惯对健康造成进一步的负面影响。

第三，避免长时间久坐。

长时间坐着会导致血管持续收缩，这会显著减缓血液流动速度，从而增加患心血管疾病的风险。对于老年人而言，这一问题尤为突出。

随着年龄的增长，人体的新陈代谢速度自然减缓，血液循环效率也随之下降。久坐不仅会加剧这一自然衰退过程，还可能导致一系列健康问题，如肌肉萎缩、体重无意识增加以及血糖水平不稳定等。这些健康问题进一步增加了老年人患心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险。

因此，建议老年人每隔一段时间就站起来活动，进行简单的伸展或散步，以促进血液循环和肌肉活动。

第四，避免情绪激动。

当老年人经历情绪波动时，身体会迅速释放肾上腺素和皮质醇等应激激素，这些激素的释放会导致血压迅速上升。对于血管已经受损的老年人来说，这种血压的急剧变化可能成为触发脑出血或其他严重心血管事件的导火索。

因此，为了维护心血管健康，老年人应当学会控制自己的情绪。通过保持心态平和，不仅可以减少血压的剧烈波动，还能降低心血管疾病的风险。

第五，避免过度饮酒。

老年人的代谢能力不如年轻人，尤其是酒精代谢能力的衰退尤为显著。这一生理现象意味着老年人对酒精的反应更为敏感，即便是适量的酒精摄入也可能引起身体和认知功能的显著变化。

此时，如果仍然是长期或过度的摄入酒精，不仅会加速大脑结构的退化，还可能导致记忆力衰退、注意力分散以及判断力减弱等一系列认知问题。

这些问题的累积效应，不仅降低了老年人的生活质量，还可能成为阿尔茨海默病等神经退行性疾病发展的催化剂。另外，随着年龄的增长，老年人的身体机能，如平衡感和肌肉力量，也在逐渐减弱。

酒精的摄入，尤其是过量时，会进一步削弱这些已经脆弱的能力。酒精的镇静效果会导致老年人在行走时步态不稳，增加跌倒的风险。而跌倒容易因为老年人骨质疏松症，引起骨折乃至长期卧床，这会对老年人的生活质量和预期寿命造成深远的影响。

因此，对于老年人来说，适量饮酒并监控酒精摄入量至关重要。

家庭成员和社会应提供必要的支持和教育，帮助老年人认识到酒精对健康的潜在风险，并鼓励他们采取健康的生活方式，以维护身心健康。

第六，避免长时间暴露在太阳下。

随着年龄的增长，老年人的皮肤逐渐失去其原有的弹性和保护功能，变得更为脆弱和敏感。这种变化使得老年人的皮肤对紫外线的抵抗力显著下降，从而增加了罹患皮肤癌的风险。因此，对于老年人来说，合理防护紫外线照射显得尤为重要。

建议老年人在外出时应特别注意涂抹防晒霜。

当然，防晒霜的使用不应仅限于夏季，即使在多云或阴天，紫外线依然存在，因此全年都应坚持使用。同时，在户外活动时应尽量选择在阴凉处进行。这不仅可以减少直接暴露在阳光下的时间，还能通过树荫等自然遮蔽物来进一步降低紫外线对皮肤的伤害。

通过这些方式，老年人可以有效地减少疾病风险，提升生活质量，享受一个更加健康、安宁和满足的晚年生活。这些措施不仅有助于延长老年人的健康寿命，还能让他们在晚年生活中感受到更多的幸福和成就感。

随着年龄的增长，70岁以上的老年人面临着身体机能逐渐衰退和多种疾病风险增加的挑战。因此，这一群体的健康体检显得尤为重要。医生建议：这类人群每半年至一年进行一次全面体检，具体频率应根据个人的健康状况和医生的专业建议进行适当调整。

不过，老年人的体检项目的选择应个性化，需要考虑个体的健康状况和家族病史。以下是常规又关键的体检项目，需要各位注意。

1、心脑血管检查：包括血压测量、心电图、心脏彩超和颈动脉B超等，这些检查有助于评估心肌供血情况、心律失常以及颈动脉病变，从而预防心血管疾病和脑卒中。对于肥胖或有糖尿病、动脉硬化病史的老年人，还应进行血糖和血脂检查，以监控和预防血脂异常。

2、肝、胆、胰腺B超和胸透：这些检查可以帮助早期发现肝、胆肿瘤或胆囊结石，以及肺结核和肺癌等疾病，特别是对于长期吸烟的老年人。

3、消化系统检查：由于消化系统疾病早期往往难以察觉，建议70岁以上的老年人进行常规的肠胃镜检查。这有助于早期发现息肉或炎症，并及时治疗，防止病情恶化为癌症。对于有癌症家族史的老年人，肿瘤筛查也是必不可少的，可以通过CT扫描或血液检查来进行。

除此以外，在体检过程中，有效的沟通是确保检查效果的关键。

在体检时，应主动向医生描述自己的症状和不适，便于医生病史分析。还有，在体检前，老年人需要确保有足够的休息，避免因疲劳影响体检结果的准确性。

综上，关注70岁以上老年人的身体变化，倡导“低调生活”，避免上述六大可能影响健康的行为，老年人能够有效降低生活中的压力和风险，从而更好地管理自己的健康。这种生活方式不仅有助于预防常见的老年疾病，还能提升生活质量，使老年人能够在晚年享受到更多的安宁和幸福。

参考文献：

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