夏天来了，很多人认为夏天是一个好的季节，在夏天天气比较热，通过流汗的方式，可以帮助人们祛除体内的湿气。
人们要抓住三伏天这个天气，三伏天是一年中最热的时候，而这个时候最适合人们调养身体了。
三伏天的时节里，阳气最旺盛，阴气最弱，用热来驱散体内的阴气，使整个身体高效地运转起来，达到身体内的阴阳平衡与调节。
在三伏天里，可以通过食补的方式，进一步祛除体内的湿气，增强人体的免疫力。有这样三种食物，建议多吃。
一、三伏天祛湿气三伏天是一年当中最热的时候，有的南方地区的温度可以达到四十度以上。
很多人是十分恐惧三伏天的天气的，在三伏天里，整天会感觉闷闷的、热热的，就连在夜晚都有可能因为湿热而睡不着觉。
还有的人比较喜欢三伏天的天气，他们认为三伏天是最好的养生时节。
在古代就有“三伏天”的这个说法了，古人认为三伏天代表了阴阳交替，在这个时候，阳气是最旺盛的，阴气逐渐散去，阳气和阴气之间在转换。
三伏天一般会出现在七八月份，大约会有持续一周到两周的时间，人们会感觉天气十分地炎热，温度十分高。
等到三伏天过去，夏天也过去一大半了，气温在逐渐下降，变得凉爽起来，这个时候也快要入秋了。
很多讲究养生的人会抓住三伏天这个时节，暑热的天气最适合排出体内的寒气了，同时搭配一些合适的食物，采用食补和环境调养两种方式，会让你体内的湿气渐渐被排了出来。
二、三伏天适合吃的食物在夏天多吃这三种食物，搭配三伏天的天气，会帮助你祛除体内的湿气和寒气，在秋冬季节的时候，你的手脚可能不会感觉那么地冰冷了，加速了体内的新陈代谢，让整个身体运转、热乎起来。
第一种食物是红豆，对于女人来说，红豆是很好的滋补品。
红豆可以帮助人们排出体内多余的湿气，而且用红豆煮粥，还可以调理肠胃，让整个身体高效地运转起来，血液在快速地流通。
那么红豆粥如何煮呢？将合适的食材用正确的方式进行烹饪，往往可以使这种食材发挥事半功倍的效果。
首先，挑选优质的红豆来煮粥，并且清洗红豆，在煮粥之前需要浸泡红豆。浸泡红豆的时间要适中，浸泡的时间太久的话，很容易让红豆中的营养成分在浸泡的过程中流失。
浸泡的时间太短，无法使红豆被泡软，在煮粥的时候往往会耗费更久的时间，红豆也没有被煮烂，影响人们品尝红豆的口感。为了使红豆粥中有很多的营养，在煮粥的时候，还可以搭配一些其他食材，添加进去。
比如，在主食方面，还可以放一些大米、糯米，这样可以使红豆粥更有层次感，人们喝粥的时候同时喝到了多种谷物。
还可以放一些银耳、桃胶等滋补品，这些都是滋补、养颜的好物，将这些食材添加进去，不仅可以使红豆粥变得更有营养，还会让红豆粥的整体口感有所提升。
煮粥的方式和火候也是有讲究的，一开始要用大火煮粥，红豆渐渐变得软烂后，再将火调成小火。
其他谷物类食材可以和红豆一起添加进去来煮，像银耳、桃胶等滋补性营养小料可以等红豆煮的软烂后，再添加进去。
这种营养小料还是比较好煮的，不需要花费太久的烹饪时间。如果喜欢喝一些甜甜的粥的话，还可以在粥里放一些冰糖。
夏天天气比较热，喝热粥并不会感觉那么舒爽，可以考虑将粥放凉一些再品尝，是不会影响整体粥的营养效果的。
还可以用红豆煮成红豆薏米水，这种饮品同样可以有祛除湿气，美白滋补的功效。
提前将薏米炒熟，在养生壶中添加清水，将红豆和薏米放在一起煮，等待三十分钟的时间，一壶营养又美味的红豆薏米水便煮好了。
坚持喝一段时间，你会发现有不同的变化的。
第二种适合在夏天吃的食物是冬瓜，冬瓜是一种比较营养、健康的蔬菜。在夏天多吃一些冬瓜，可以帮助我们祛除暑热，冬瓜还有排毒的功效。在三伏天坚持吃一段时间冬瓜，可以帮助我们排出体内的湿气。
冬瓜这种蔬菜有很多种做法，根据人们的喜好，选择适合自己的做法来食用。在夏天凉拌冬瓜，使冬瓜变成一种凉菜，和其他蔬菜一同食用是一种比较不错的选择。
将冬瓜焯水，调出凉拌菜需要用的料汁，和黄瓜、菠菜等蔬菜一同用料汁搅拌，很快一道美味可口的凉菜便做好了。
很多人习惯用冬瓜煲汤，冬瓜排骨汤等菜肴还是比较滋补的，在做冬瓜排骨汤的时候，除了准备冬瓜和排骨外，还要准备一些小料。
比如姜片和葱花，在煮汤的时候将这些小料添加进去，可以祛除排骨中的腥味，还会让整个汤品的口感变得更好，有层次感。
冬瓜是很容易被煮软烂的，大约三四十分钟，一道美味的菜肴就烹饪完成了。在汤快煮好的时候，可以根据个人口味，添加一些盐、味精等调料。
还可以用冬瓜炒菜，用冬瓜炒菜比较简单，将冬瓜切成条或者片，准备一些猪肉或者牛肉。
将两种食材放入锅中翻炒，添加酱油、盐、白糖等合适的调料，很快一道美味的菜肴便出锅了。
第三种适合在夏天吃的食物是薏仁，薏仁是一种比较优质的祛湿气食材。
如果你常常因为体内湿气重、精神不济而苦恼，可以尝试吃一些含有薏仁成分的食物，会帮助你排出体内的湿气，还会帮助你调理你的脾胃。
薏仁是可以与红豆一起搭配的，煮成红豆薏米粥，也可以制成薏米粥，这种粥的蒸煮方式与红豆粥的蒸煮方式是相同的。
提前浸泡一段时间，使整个食材变得软烂，这样可以缩短煮粥的时间，根据个人口味，再添加一些调料、小料和其他食材，让整个粥的口感变得更加丰富、美味。
很多人会选择在早餐和晚餐喝红豆薏米粥，小小的一碗粥，再搭配一些小菜，既填饱了肚子，同时也不会对肠胃造成任何的影响和负担。同时，坚持吃一段时间这种食物，会让你的身体有不同的感觉。
三、合适的生活方式在三伏天的天气里，除了吃以上这三种食物外，还可以考虑改变、调整你的生活方式，可以帮助你进一步祛除体内的湿气，在秋冬季节的时候，便不会因为体内湿气重而感到苦恼了。
夏天的天气是比较热的，人们会通过开空调的方式，让自己凉快起来。
整天待在空调房里是比较爽的，仿佛外面的炎热天气与自己无关。有的人在睡觉的时候为了避免炎热，还会整晚地开空调。
不过，整天待在空调房里对我们的健康是有影响的，长期吹空调会使肩部、颈部有酸痛的感觉，还会影响体内的湿气代谢、排出到体外。
所以，为了让自己拥有一个健康的好身体，最好还是需要控制一下开空调的时间。
比如开空调两个小时候，可以关闭空调一段时间，或者到户外去走一走，不建议长时间待在空调房里，这不利于在三伏天里代谢、祛除体内的湿气。
在吃健康的食物的同时，还可以搭配一些适量的运动，比如慢跑、散步等等。
适量的运动可以加速体内的血液循环，使身体的新陈代谢速度变快，这样有利于排出体内的湿气，使整个身体热络起来，将体内的寒气逼走。
要关注睡眠问题，很多年轻人都有熬夜的习惯，每天睡得很晚，第二天又要早早起来上班，实际的睡眠时间是不足的。
这种生活方式并不利于祛除体内的寒气，长时间缺乏睡眠会使体内的寒气积累的越来越多。
毕竟夜晚的时间是阴气比较重的时间，长时间熬夜使阴气来到体内，堆积地越来越多，只会让整个身体的负担变得更重了。
缺乏睡眠还会让你的抵抗力变差，很容易生病。所以保持一个稳定、规律的作息时间还是比较重要的，每晚的睡眠时间最好在十一点之前。
总结在三伏天的天气里，很多人会感觉到异常的炎热，而这段时间往往是阳气最重的时候，适合我们调养身体，将体内的寒气逼走。
在三伏天的天气里，可以吃薏米、红豆、冬瓜这三种食物，加速体内寒气、湿气排出的效率。
这三种食物都有加速祛除体内湿气，调理脾胃的功效，薏米、红豆这两种食材可以做成粥或者煮成红豆薏米水等饮品来食用。
冬瓜这种蔬菜有很多种做法，可以做成冬瓜汤、凉拌冬瓜等菜品，还可以用冬瓜来炒菜，整体口感也是很不错的。
