进入夏天,烧烤、啤酒、小龙虾又开始了。但是,大家也要注意病从口入,多搭配几道应季补水菜,身体也不至于快速垮掉。
第五种:丝瓜![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/19653b1d54939f069f870bf00326f820.jpg)
丝瓜中含有很多的维生素,使皮肤细嫩有弹性,所以,在夏天可以适当多吃一些哦!
推荐做法:【丝瓜炒鸡蛋】![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/bbf75a395abe4143867f15395fcc2010.jpg)
1.丝瓜炒鸡蛋,脆绿鲜嫩,口味清香,是非常适合夏天食用的快手小炒;
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/ec5807c861d82404513fc19fd2f17c6a.jpg)
2.准备鸡蛋3个,丝瓜2根,红椒1个;
3.鸡蛋打入碗中,丝瓜削去外皮,用流水冲洗干净,切成小片;红椒清洗干净切成和丝瓜差不多大小;
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/bc8926f0255de964b3c4bd793da97800.jpg)
4.起锅烧油,油温7成热时,倒入打散的鸡蛋液翻炒,将炒好的鸡蛋装盘备用;
5.起锅烧油,放入丝瓜和红椒翻炒,根据个人口味调入适量盐,翻炒均匀;
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/29c6cd5f4326e4960d3136997a040401.jpg)
6.炒至丝瓜熟透,接着放入炒好的鸡蛋继续翻炒,出锅装盘,丝瓜鸡蛋完工~
第四种:四季豆![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/3bedaa9bc351d7d08b3ef7216ebd962f.jpg)
老生常谈:“吃肉不如吃豆”,五月初正是四季豆最鲜嫩的季节,所以建议大家在吃小龙虾的时候,配上一盘凉拌四季豆也是很不错的。
推荐做法:【小炒四季豆】![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/e420905d641eb156caef1a6842554ed1.jpg)
1.干煸四季豆吃多了,倒挺怀念家常清炒四季豆的那股清甜。没有干煸那么干,一口下去还有股清甜的香味在嘴里回旋;
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/055ecea78fef9657003d749f4324938f.jpg)
2.四季豆掐去头尾,把老筋去掉,然后掰成小段,清洗干净备用;一把干辣椒,用剪刀剪开,去掉辣椒籽;大蒜剥皮剁成蒜末;
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/3a7edd2f9e79464dfc400cf4a5437ca5.jpg)
3.四季豆焯水:锅中烧开水,加入少许盐和油,倒入四季豆,中大火煮6分钟左右,四季豆一定要煮熟再吃;
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/4da588b7a6cd5c5004cf1dd7438ad949.jpg)
4.四季豆不要煮太软了,免得炒软,过一下凉水,颜色会更翠绿;
5.起锅烧油,倒入干辣椒蒜末爆香,接着倒入四季豆,小火煸香,加入一勺清水炒匀;
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/9fc0162307400f12dc2b080a7ab3df63.jpg)
6.根据个人口味,调入适量盐,加入生抽、蚝油,大火翻炒30秒就可以啦~
第三种:空心菜![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/fd4617d132dade45a448cf8356e08f79.jpg)
鲜嫩又便宜。在炎热的夏天夜市上,喝着啤酒的时候,让商家给你炒一盘空心菜,开胃解油腻。
推荐做法:【空心菜炒瘦肉】1.夏天,是各种瓜果和空心菜的季节。空心菜放点蒜蓉和瘦肉炒一炒,配饭配粥都很好;
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/fda9d668de4b4cf35dcd69eeedcbab5f.jpg)
2.腌制肉片:瘦肉切成薄片,放半勺生粉,少许盐抓匀,再放入半勺油抓拌均匀锁住水分,腌制10分钟;
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/56b41c3a258307e3fb4c1813a4adcefe.jpg)
3.空心菜一把,择去老梗和黄叶,掐成小段,我选择的是白空心菜,吃起来比较嫩滑,绿色的会稍微脆一点;
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/b4839cbb0f116bac6d965488e324c716.jpg)
4.起锅烧油,下入姜丝和瘦肉,稍微定型再翻炒,这样炒出来的肉吃起来不会粘锅,炒至肉片变色即可盛入碗中备用;
5.起锅烧油,油温7成热时,下入蒜蓉煸香,再倒入空心菜翻炒至断生;
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/2811a69b9c75fb559d877e127b842bb9.jpg)
6.接着倒入瘦肉和小米辣,根据个人口味调入适量盐和蚝油,空心菜比较嫩,不需要炒太久~
第二种:西葫芦![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/67a9edc7c2b3d8b991e5d8575acdca52.jpg)
夏天的西葫芦非常的水嫩,用来清炒也很不错,口感中带着些特殊的甜味,可以在重口味以后,再清一下口送一送。
推荐做法:【土豆炒西葫芦】![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/14ff73a8b66a61c1e498fa3135e29e99.jpg)
1.土豆去皮清洗干净,西葫芦直接冲洗干净;西葫芦和土豆切成大小差不多的片,尽量不要切太薄,太薄一炒就变软,吃起来口感不好;
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/2f2ec1186ed4ba1ab728f81dc030e2b1.jpg)
2.起锅烧油,油温7成热时,倒入土豆片慢慢翻炒,翻炒至土豆片表面出现焦黄的状态时,根据个人口味调入适量盐继续翻炒;
3.继续翻炒至土豆大部分都出现焦黄的状态;
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/93072eb6a32a8bc68f8ee13821f11f08.jpg)
4.加入切好的西葫芦片,根据个人口味调入少许盐,接着再翻炒;
5.翻炒均匀后撒上切小段的小米椒,继续大火翻炒10秒钟左右,关火出锅;
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/85a1d55051af352275d66e9497745e68.jpg)
6.土豆与西葫芦两种食材搭配在一起炒的时候,分两次加盐让两种食材吃起来咸淡一致~
第一种:芦笋![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/e7b1f9b3fb9ebc282603dd8ad784bec3.jpg)
每年3~5月是吃芦笋的好时节。芦笋,学名石刁柏,多年生开花植物,根据颜色,有绿芦笋、白芦笋和紫芦笋三种。
推荐做法:【清炒芦笋】![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/75156a50395c3cdfd5a5a4380a76ce6d.jpg)
1.炒好的芦笋味道非常清单,香香甜甜吃出蔬菜本身的味道,十分清新;
2.准备半斤芦笋,胡萝卜少许,新鲜的路上颜色看上去太美好了,把稍微老一点的芦笋去皮,吃起来口感更好;清洗干净切成小段;
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/7804f80acf63eff2f758dd831e7d142f.jpg)
3.芦笋焯水:锅中勺开水,加入少许盐和油,把芦笋放进去汆烫一下,稍微变软就可以捞出来控干水分;
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/133e8581be173e9879b29789e363a243.jpg)
4.热锅凉油放入葱丝和姜丝,炒出香味,接着倒入芦笋和胡萝卜,大火翻炒1分钟,关火淋入适量香油就可以了;
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/e4ce2ea4e9f7c4ee1e35128952cf7ac1.jpg)
5.这道菜属于闽菜系列,不需要过多的调味料,就可以烹饪出口感鲜香脆爽的味道。
附着在食物上的情感与温度,一旦成为念想,纵使千里万里,风在林梢,海上舟摇,也会再次与之相逢,所有记忆便毫无差错的复活在舌尖。你会想起那餐饭,记起失散的人,所有曾经的离合悲欢,横跨时空,微妙地和眼前的食物发生联结,或许就是对美食最大的敬意!
一碗小汤编辑:小不二