一个人是否衰老单纯通过年龄大小很难确定，因为有的人就算年纪大依然给人感觉很年轻，关键要通过身体表现去判断，正确度高一些。50岁后的人要自我对比，学会对号入座，如果确实有衰老相关表现，不服老不行，要通过正确保养来抗衰老，才能年轻状态保持提高生活质量。

在衰老阶段白头发会越来越多，甚至有脱发的困扰。头发的状态，颜色改变可以通过肉眼查看到，如果近期头发脱落速度快，脱落量多且头发由黑变白，意味着毛囊功能降低，是大多数中老年人会有的改变，很难跟年轻时一样拥有一头浓密，乌黑且柔顺的毛发。

开始腿脚有疼痛感，活动没有年轻时那么灵活，这种情况意味着骨骼磨损，退行性变。上了年纪的人没有年轻时筋骨那么强健，也没有那么灵活，稍微运动不注意容易拉伤，扭伤，有时还会因为缺钙带来骨质疏松，因此某个部位骨骼才有疼痛感。

消化能力变差，容易便秘，上厕所老是很费劲，这种情况意味着肠道蠕动速度变慢，动力不足，是许多上了年纪的人因为衰老会有的表现。此时若不注意饮食或者养成良好排便习惯，可能要花很长时间在排便这件事情上，而肠道的动力缺乏也意味着内部器官开始功能减退，需要呵护消化系统来改善。

在衰老过程中皮肤容易发出信号，此时皮肤自由基产生，水分流失且新陈代谢速度变慢，可以发现皮肤没有年轻时那么光滑细腻。有的人黄褐斑，老年斑形成，宣布已经开始衰老，加上有许多的皱纹，黑眼圈也加深，从容貌改变就能发现端倪，要好好护肤的同时抗衰老措施做到位。

许多人在衰老过程中牙口不好，会发现自己的牙齿没有年轻时那么健康，容易牙齿松动或者脱落。而拥有一口好牙是健康的前提，可以在饮食过程中帮助充分咀嚼食物，从而减轻消化负担。但如果到了一定年纪牙齿功能减退，说明要好好呵护口腔，同时意味着不再年轻，要有效抗衰老了。

弯腰驼背，无法保持腰部笔直状态，是许多人衰老常见的特征。因为在年龄增长时骨骼也会有衰老现象，腰椎不同程度退行性变，加上钙质流失速度快，有缺钙的风险，有的人腰椎开始变形，弯曲，因此才有弯腰驼背的表现，在走路时还喜欢把双手放在后背来保持身体的平衡。

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