1、要补充睡眠

要是晚上熬夜，最好在第二天补充睡眠，这样也能够补充身体中每天需要的睡眠时间，要是晚上熬夜，可能就会导致疲惫等情况出现，即使喝咖啡，都无法提神，最好的就是要补回睡眠，当然白天也不适合睡得太久，最好在1个小时左右。

2、要多喝水

水对于人体来说非常的很重要，经常熬夜的人要适当的补水，而当身体出现了缺水的信号，就是表示人体中的细胞处于脱水的状态，要是没有及时的补水，可能会影响到我们身体的健康。

3、要适当的食用宵夜

在晚上，因为工作等不可控原因熬夜的时候，要是感到肚子饿，那就要适当的食用一些淀粉少的食物，并且不能食用的太饱，最好是在五分饱，要是食用过多，或者食用太多淀粉的食物，可能会给消化系统造成影响，而适当的淀粉可以起到提神的作用，也能给大脑带来能量。

4、不要喝酒

很多人都喜欢喝酒，而酒里面含有的酒精，可以刺激到大脑神经，要是熬夜使用饮酒的方法来刺激神经，可能会对神经造成影响，还会引发身体中的各种毛病，所以在晚上熬夜的时候，不要用喝酒来提神。

5、要适当的饮用咖啡

咖啡中含有一种叫咖啡因的物质，它能够让大脑的神经兴奋，非常的适合提神，但咖啡的提神功效一般是在一个小时之后才发挥功效，所以要是打算熬夜，那就要提前饮用，而且不适合大量饮用咖啡，这样可能会让大脑极度的兴奋，那就会影响到晚上的睡眠。

6、要适当的动一下

很多人晚上熬夜是为了工作，要是长时间得对着电脑，可能会造成眼部疲劳，所以在熬夜的时候，尽量要眼部放松一下，这样就可以缓解眼部的疲劳，当然也可以适当的动一下，这样可以放松肌肉。

7、不要空腹熬夜

晚上熬夜的时候，千万不要空腹，这样不仅影响到工作的效率，还会对胃部产生影响，要是经常不吃饭，可能对身体的健康无益，所以在晚上熬夜的时候，我们要适当的进食。