1、要养成早上起床喝水的习惯

我们早上要喝水，这样就可以补充身体中确实的水分，因为身体中的各种机体都需要水来维护，我们及时的补水，可以让身体中的机体更好的运作，而早上喝水能够提高我们身体的新陈代谢的功能，在喝水的时候，也能够起到清洁肠道的作用，可以更好的将我们身体中的毒素排出体外，还能够保持稳定身体中的机体，不让身体中的毒素堆积，对身体的健康发展有好处。

但是在早上喝水，水的温度也是有讲究的，我们要喝一些跟身体体温相符的水，就比如温水，这样对我们的身体也有好处，因为喝冷水可能会刺激我们的肠胃，而喝热水可能会烫伤，所以早上要尽量喝温水。

2、要养成早上按摩的习惯

在早上的时候，我们尽量要进行按摩，要是在早上的时候感到身体中的某个位置疼痛，那就对那个位置进行按摩，这样也能够有效的疏通血管，可以促进血液的流通，保持血液的通畅，而这样也能够增强身体的免疫功能，还能让身体中的机能得到改善，对自身的健康也有好处。

3、要坚持早上运动的习惯

很多人对于运动并不怎么上心，很少有时间或者有精力去运动，但是长时间的不运动，这样会让我们身体的免疫下降，所以我们要养成运动的习惯，要是在早上进行运动，这样可以唤醒身体中的机能，而适当的做一些拉筋和伸展运动，这样可以促进我们身体中的血液循坏，而在早上适当的运动，还能够促进我们身体中的新陈代谢，这样也能够提高我们的免疫功能，坚持长期的运动，对我们自身的健康也有好处。

要想身体保持健康，这不是一件容易的事情，所以我们在坚持做好上面着3个习惯的同时，也要有正确的饮食习惯，不要吃太多辛辣等重口味食物，在饮食方面尽量要清淡，并且还要有营养，要是做好这些，对身体的健康也有好处。