一个心理咨询匠带你进入自己内心的世界，喜欢的关注吧！
文/老K
其实很多心理疾病都是在人际关系中产生的，尤其是抑郁和焦虑这种常见的心理疾病。
有人说深陷抑郁和焦虑其实就是一种“战败综合症”，当你和人的相处中，如果别人总是拿捏你，你没办法阻止他们对你的伤害，就会消磨你的意志，产生巨大内耗和无力感，最终深陷抑郁焦虑无法自拔。
但精神分析师鼻祖弗洛伊德早就告诉大家，是人就有攻击性，也就是“兽性”，但常以讨好型人格面对他人的人就会压抑这部分欲望，最终深受伤害。
过去知乎有个帖子提问：有哪些让人醍醐灌顶的人生真相？
其中一个高赞这样回答：
太要脸的人活不好，习惯没脸没皮，人生才能豁然开朗。
不要总是在意别人说什么了我始终记得2018年9月4号这一天，因为这一天正好是我自己抑郁好转的一天，而这却成为了一个21岁峨眉山女孩的结束一天。
那一天这个女孩义无反顾的跳下了峨眉山，随后在自己的遗书中这样说：
“不是没有尝试过救自己”
“然而，要不就是被当成笑话”
“要不就是觉得我想不开”
要知道这个孩子并没有放弃自救，可是在一些人眼里这些好像都微不足道。我们可以抨击那些冷漠的人，可是作为这个女孩来说，她真的太可怜了，为什么总要在意那些人的感受和评价呢？
那些仗着自己没有抑郁的人，会觉得她“对不起父母、吃饱了撑的”，可但凡她内心强大一点，回怼这些人一句“关你们P事”，我想这样的悲剧都不会发生。
突然想起来张国荣也曾说过这样一句话：“自杀不是懦弱，活着更不是。最可悲的是，连放弃生命都要承受别人的眼光”。
对于那些一句话就会把自己搞抑郁的人，也许无数次的赞美都抵不过一次的语言伤害。
只有试着脱离他人的评价系统我们才会获得真正的自由，例如史蒂文·斯皮伯格在27岁那年，因为电影《大白鲨》成为了知名导演，美国《时代周刊》还专门对其做了完整的专辑，但他却对此没有很高的反应。
制片人非常惊讶：大家都在期待你的发言，你为何不去看一下呢？
斯皮伯格回答道：
“我现在如果相信他们对我的称赞，我接下来就会相信他们对我的攻击。我要训练自己，不要轻易相信别人对你的赞美，才有能力不轻易被别人攻击。”
心理学有个词叫FOPO：害怕别人的意见就困于他人的评价。
所有的评价系统都来自于外界，那么对于别人的一个眼神、一句话可能都要特别留意，这样的人生未免太累了吧。
心理学上另一个说法，叫“不稳定的高自尊”。
意思是一个人把自尊建立在他人的评价上，一旦别人说他不好，对他不恭，就会心态失衡。
所以心理学家Micheal Gervais博士提出“要形成自己的个人哲学”。也就是尝试把眼光拉回自己，这才是最重要的。
活得“不要脸”一点西南大学心理学部汤永隆教授说：
“面子，是东方人特有的一种文化。
在国内，一句‘不给面子’有时候就能把人难受死，但在西方社会，这几乎是难以被理解的。
甚至在英语中，‘面子’根本没有对应的单词，而是以拼音代替。”
我们都知道《红楼梦》里的林黛玉是一个非常抑郁质的人，其实一个很重要的原因就是因为她薄面了。别人的一句话都可以让她崩溃，所以最后她郁郁而终。
例如，一次林黛玉生病的时候，在房间里休息，突然听到门外有人说：“你这个不成器的人，是个什么东西啊，整天跑到这个院子里啊！”
结果林黛玉就觉得人家是指桑骂槐的说自己，映射自己赖在贾府中不走，居然委屈的哭晕了过去。可事实却是，别人只是在教训自己的外孙女而已。
电视剧《请回答1988》中有这样的一句旁白：
“人真正变强大，不是因为守护着自尊心，而是抛开自尊心的时候。”
其实当一个人开始学会“不要脸”后，自己的内心也会渐渐强大起来，因为这其实是开始学会尊重自己的感受了，就像心理学讲的你开始有了“内核”，外界的评价系统无法干预你了。
所以李嘉诚说过一段很经典的话：
“当你放下面子赚钱的时候，说明你已经懂事了。
当你用钱赚回面子的时候，说明你已经成功了。
当你用面子可以赚钱的时候，说明你已经是人物了。
当你还停留在那里喝酒、吹牛，啥也不懂还装懂，只爱所谓的面子的时候，说明你这辈子也就这样了。”
真正的强大并不是别人认可你，而是你自己认可自己了。
“不要命”是你开始可以放下一切的时候我在临床咨询中经常遇到来访者对我说的一句话就是“要不是这个抑郁/焦虑症把我搞这么惨，我一定会如何如何”。
事实上，症状的确会让我们受到很大的影响，但其影响真的有我们想象那么大吗？我思考了半天，加上我自己的亲身经历我想对你说，其实有影响，但真没你想象那么大。
如果你有兴趣可以看一段视频，是电影《面对巨人》里一个片段。
片段中讲述一帮橄榄球运动员练习“死亡爬行”的训练，要知道这个训练对力量、韧性尤其是意志力有着非常大的考验，所以称之为死亡爬行。
短片中，有个运动员被教练叫出来后，这个运动员非常吃惊回复道：
我只能爬30码，你让我做这个？
但教练坚信他能爬50码，但运动员根本不相信自己可以爬这么远，最后的结果你猜怎么着？他居然背着一个重达72公斤的队友爬了110码，完成了自己想都不敢想的成绩。
只不过这个过程中，教练把他眼睛蒙上了，其次不断对其鼓励和呐喊。
说实话，每次在他说自己不行的时候，教练员都让其豁出去，事实上我们比我们自己想象的更牛逼，只是我们自己不知道而已。
所以有个哲人曾说过：“人类最牛逼的武器，就是豁出去的决心”。
面对症状对你的束缚，你总是害怕这个害怕那个，事实上这些真的会对你造成伤害吗？你担心自己开车撞人，你出门真的会撞到吗？这都是小概率事件而已，但你如果因为恐惧而成天封闭了自己，你却只能天天被症状折磨的要死，最终失去的是真正的生活。
在一个抑郁焦虑的康复者分享心得中看到过这样一句话：
“困难就是个懦夫，当你真正拔出刀剑，豁出身家性命去拼的时候，他早就跑开了。”
为那些小概率事件真的值得吗？豁出去爱咋咋地才是走出抑郁焦虑的核心，当焦虑抑郁来临，你就看看它能把你怎么？慢慢你会发现它们就是纸老虎而已，怎么都不会伤害到你，真正伤害你的是你自己。
冯唐曾被国内一家医科大学分享经验，他回忆起自己的前半生提到：
“在我短暂的从医生涯中，有相当一部分人，因为压力过大，忧虑过度，而患上癌症。”
他说，身病往往是心病，而医心的秘诀就在：不着急、不害怕、不要脸。
所以开启你“不要脸”和“不要命”的人生吧，人生没那么多束缚的，慢慢你会感觉生活比你想象有趣多了，相信我。
