大家好，我是布谷妈~

在我们的认知里，记忆力越强的孩子越聪明。毕竟，一目十行、过目不忘，看一遍就记住了，这样的孩子能不聪明？

但现实中，很多孩子的现状是：

背课文特别慢，背了上十遍依然记不住；

老师才讲完的知识，孩子转头就还了回去，那叫一个慷慨大方；

老师放学前布置的作业，孩子回家就忘光了。

......

不是说孩子的记忆力一般都很好吗，为什么同样是孩子，记忆力却千差万别呢？

之前我也一度以为，记忆是天生的，父母无可奈何。直到我看完著名科学家马修·沃克的著作《我们为什么要睡觉》这本书后，才发现，不是这么回事。

书中指出，我们的记忆力，与睡眠有重大关系。至于是怎么关系的，我们一起来看看~

一：关于睡眠的那些事儿

在讲睡眠与记忆的关系前，我们先要了解一下，睡眠到底是怎么一回事。

我们晚上睡觉，是一觉睡到大天亮，中间没有波澜起伏吗？

显然不是。

心理学研究表明，睡眠分为2个阶段：深度非快速眼动阶段、快速眼动梦境阶段。

为了避免大家分不清，我把这两个阶段简称为“深度睡眠”和“梦境阶段”。

我们躺在床上后，会迷迷糊糊睡着，然后进入深度睡眠。深度睡眠一般会持续一个半小时左右，然后转为梦境阶段。

梦境阶段过后，我们可能会醒来，翻个身、拉扯下被子，或者起床上个厕所。如果没有醒来，那接着又会进入深度睡眠。

这两个阶段会不断交替出现，直到早上我们醒来。

而有意思的是，前半夜是以深度睡眠为主，梦境阶段持续的时间会很短。

而后半夜，我们则以梦境阶段为主，深度睡眠的时间相对减少。

好了，讲完了睡眠的结构，我来引出重点：睡眠对大脑，尤其是记忆力有着突出的贡献。

因为，它能带给记忆两大好处。

二：第一个好处，提高记忆的能力

即便我们没有看书、背课文，但我们的大脑却无时无刻不在接收信息。比如你看到的场景、听到的对话、闻到的气味等等，这些都会组成你的记忆。

而这些记忆，会存在大脑中一个叫“海马体”的组织中。

海马体虽好，但人家毕竟只是个“临时仓库”，容量有限。太多的记忆挤进来，它也不干了。

当“仓库”爆满时，海马体可能会做两件事：

①将之前的记忆覆盖，接纳后来的记忆（参照遗忘）。

②关闭大门，拒绝接受后来的记忆（参照孩子背几十遍课文也记不住）。

但前面的记忆不想走，后面的记忆要挤进来，而我们又不能总逮着海马体一头羊来“薅”，这可怎么办呢？

为了探究这一问题，脑科学家们做了一个实验。

他们招募了一批志愿者，并且要求志愿者记住一百个人及对应的名字。结果发现，大家的记忆效果差不多。

接着，志愿者们被随机分为2组。一组小睡了一个半小时，另一组则不能睡。接着，他们又开始了新一轮的“认人”任务，记住另外一百个人及对应的名字。

这一次，小睡过的一组，成绩领先于不睡一组的20%。

科学家们研究发现，小睡期间，大脑产生了睡眠波。而睡眠波做了一件事，那就是——清理了海马体，将海马体中的记忆，转移到了大脑皮层。

他们同时得出了结论：一个人的睡眠质量越好，大脑获得的睡眠波越多，海马体中的信息就被清理得越多。

“仓库”清理得越干净，容量也就变得越大。这时候，一个人接纳信息的能力就越强，记忆力也就提高了。

这就是睡眠对孩子的好处：增加记忆容量，提高记忆能力。

除了提高记忆力，睡眠对记忆还有着另外一个好处。

三：第二个好处，巩固记忆、防止遗忘

不知道你小时候有没有过这样的经历，睡前背一背课文，即便记得不是太牢固，但第二天醒来，你惊奇地发现，自己居然完全记住了那一篇文章，而且印象深刻！

这是怎么一回事呢？

我们依然用上面提到的那个实验来解答。

还记得我们说的海马体“仓库”吧？经过一段睡眠后，睡眠波不辞辛苦地将仓库里的信息搬到了大脑皮层。

它们为啥要搬到大脑皮层，不搬到我们的手指头、脚趾头处呢？

这是因为，在大脑皮层处，有个“永久仓库”。如果说海马体中的信息，是短暂的、临时的、随时可能丢失的，而大脑皮层处的信息，则是长久的、可长时间保存的。

也就是说，当你睡前背下了重要的知识点，而在睡眠期间，睡眠波给你按下了“保存”键，巩固你的记忆，防止丢失。

不得不说，造物主真是个神奇的东西。同理，睡眠也是个很神奇的东西。

前面我不是说，睡眠分为前半夜睡眠（深度睡眠为主）、后半夜睡眠（梦境睡眠为主）。咱们再来看看一个有趣的实验。

脑科学家们将参与者们分为2组，让他们先记住一些难度较大的知识。然后其中一组在前半夜睡觉，而另一组则是在后半夜睡觉。

他们睡同样多的时间。

你猜猜看，这两组中，哪一组记住的东西更多、更牢固？

答案是——第一组！

也就是说，我们处于深度睡眠的时间越长，记住的信息就越多，而记忆力也就越好。

由此可见，那些经常熬夜、睡眠不足的人，他们的记忆力，是远不如早睡早起、睡眠充沛的人的。

（歪个楼。“一孕傻三年”，不是人变傻了，而是因为妈妈带娃睡眠太少，记忆减退，这才显得“傻”，忘性大。所以，多多体谅辛苦付出且睡眠不足的宝妈们吧~）

四：父母在这方面，要“使劲” 管孩子

我讲了这么多，聪明的你，是否已经总结出，如何利用睡眠，来提高孩子的记忆力了呢？

没错，早睡是第一重要的。

只有在前半夜有充足的深度睡眠，孩子的睡眠波才能高效率地帮他清理海马体，以及保存信息，提高记忆力、防止遗忘。

（当然，并不是说后半夜的梦境睡眠不重要。相反，它在其他方面也起着至关重要的作用。如果感兴趣，可以先关注，我之后再讲。）

另外，可以在睡前让孩子记一些比较难的知识点，这样经过一夜睡眠后，孩子记背的效率会大大提高。

还有就是，保证充沛的睡眠，每晚至少有8小时的睡眠时长。

“早睡早起，睡眠充足”真的不是喊口号，它对孩子的记忆力，有着不可替代的作用。

父母如果在睡眠这块，使劲管好孩子，那孩子的记忆力会一天比一天强，大脑也就变得更聪明。

你家孩子睡眠好吗？

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作者简介：布谷妈妈，一个善观察、爱思考、有办法的妈妈。交流育儿经验，分享心理知识，喜欢就关注吧~