研究发现，不健康的生活方式是造成痛风的重要原因之一。因此，痛风患者或有痛风风险的人，要注重科学且有规律的生活方式，下面介绍8个痛风患者生活起居方面的注意事项。

1

按时起居

①做到定时起床，定时进食，定时运动，定时睡眠。

②劳逸适度，避免过度疲劳。

③适应气候变化，避免湿冷和感冒。

④鞋袜尽量舒适，避免挤压、损伤关节。

⑤戒除烟、酒等不良嗜好。

2

讲究卫生

痛风患者因长期代谢紊乱，造成抵抗力差，易受细菌和病毒的侵袭。一旦感染，则不易痊愈，而且容易加重病情，甚至诱发并发症。因此，痛风患者必须讲究个人卫生。

3

控制体重

肥胖者应减肥，将体重控制在正常范围内，以降低并发其他代谢病的风险。流行病学调查发现，血尿酸水平与肥胖程度、体表面积和体重指数呈正相关。临床观察表明，肥胖患者体重降低后，血尿酸水平也随之降低，痛风发作也相应减少了。

4

适当运动

在避免过度劳累和损伤的前提下，进行适当的运动，以保持体形、增强体质、促进血液循环，有利于尿酸排出。

5

合理用药

痛风患者应在医生的指导下合理、规范用药，以控制病情、防止反复发作。此外，痛风患者还要注意禁用或少用影响尿酸排泄的药物。

6

定期体检

坚持定期健康检查，以便及时发现无症状的高尿酸血症，做到早发现、早预防、早治疗。

7

科学监管

对于尚未造成明显临床症状的高尿酸血症，应寻找引起高尿酸血症的病因和相关因素，并妥善处理诱发因素。对于痛风引起的关节活动障碍，可进行适当的理疗。若痛风石较大或经皮溃破，可通过手术将痛风石剔除。若伴有糖尿病、高血压及高脂血症等并发症，一定要积极进行治疗。

8

科普教育

痛风患者要接受痛风相关科普知识教育，了解并掌握痛风的食疗知识，培养对待痛风的正确心态；不要陷入痛风的防治误区，如关节不痛就不需要预防和治疗等；还要学会辨别保健食品的真伪，防止陷入危害健康的骗局。

医生

痛风患者在生活起居方面做到以上8点，并且了解痛风的发病原因和发病特点、保持健康的生活方式、养成良好的饮食习惯、维持血尿酸水平在正常范围内、防止关节损坏等，痛风就会远离。

内容来源：

人民卫生出版社出版《痛风防治须知速读》

本书编著：

浙江省人民医院教授 金丽琴