有一种单身，叫“自杀式单身”。
意思是：
每天都很羡慕身边人“甜甜的恋爱”，眼看着朋友恋爱，结婚，组建家庭，唯独自己还是单身。
渴望恋爱，但只是嘴上叫嚣，最后还是选择单身。
越单身，越焦虑；
越焦虑，就越容易陷入“自我否定”的困境。
一个人单身时间久了，最明显的问题：
怀疑自己的价值和吸引力。
“我是不是很差劲，所以没人喜欢我？”
“没有人会喜欢我的吧？”
“为什么身边的朋友都结婚了，只有我还是单身？”
在亲密关系里，有这样一类人：
跟异性暧昧，还没有发展到恋人阶段。
异性已经明着暗着，多次传递自己对ta的喜欢；
每次表白，他都会后退；
每次付出，他都不太好意思接受。
他内心的想法是：
“我答应太快，会不会不被珍惜？”
“我得多拒绝几次，才能让他更在意我。”
最后的结果是什么？
对方被你设定的一次次阻碍，消磨掉所有的耐心。
男生追求女生：
看不到进度条，就会失望，选择放弃。
女生追求男生：
一次次期待，换来一次次失望，也选择放弃。
恋爱焦虑的人，有这些特点：
1、压抑情感
嘴上说出倔强的话，内心却很煎熬；
嘴上说拒绝，内心在后悔。
用最硬的语气，说着最伤人的话；
用最平淡的话语，掩饰内心的在乎。
明明很想要，选择了拒绝；
明明很喜欢，又总是后退。
2、过度焦虑，患得患失
没跟对方确定恋爱关系时，就开始焦虑。
担心自己无法吸引对方，担心对方接近自己，不怀好意。
进入恋爱后，又患得患失。
“ta会不会离开我？ta会爱我多久？”
3、内心极度缺乏安全感
在这类人身上，有两种极端的状态。
有时候，想完全掌控伴侣；
有时候，又冷漠得让人不适。
越是缺少安全感的人，向伴侣索取的情绪价值就越高。
4、回避型依恋人格
遇到感情，下意识就想逃避；
面对他人的喜欢和追求，会紧张畏惧。
如何改变恋爱焦虑的状态？
第一：不断暗示自己
换句话说：
你要提高自己的“配得感”。
“我值得被爱，我配得上你，我值得拥有爱情。”
积极的自我暗示，真的很重要。
换个角度想：
爱人在你眼里完美无瑕，是因为你的内心，早已给爱人设定了“完美滤镜”。
你不能只看到对方的优点，不然感情会充满迷惑；
你还要看到对方的缺点，判断你能否接纳。
第二：将注意力，放在自己身上
你越关注伴侣，你越容易焦虑；
你越在意对方的眼光，你就越拘谨，无法做自己。
而想要缓解焦虑，回归舒服的状态，最好的方法就是“专注”。
爱你自己，专注你的生活和事业；
当你在自己的领域独自美丽时，爱人带给你的烦恼，也就消失了。
作者亦开怀，情感心理学创作者，你的情感心理咨询师。
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