大家好，我是文仔，跟我一起做运动吧。今天我要和大家分享一个瘦肚子的动作，这个动作叫做竞走举手，可以增强身体的协调性和平衡能力，提高肌肉力量，促进身体的血液循环。
这一动作可以训练脚踝周围的肌肉群，增强脚踝的稳定性和灵活性，有助于维持身体的姿态和平衡。所以竞走举手可以瘦大腿和腹部，但是减肚子主要还是要通过全身减脂，而不是只针对特定部位。
其次减肚子需要通过控制饮食、进行全身运动和锻炼核心肌群等综合措施来实现。可以适当控制三高的，促进腹部脂肪的燃烧，从而达到瘦肚子的功效。平时在饭后需要多提膝拍掌，有利于肠胃的消化，帮助你抵御疾病的入侵，还能改善三高疾病，提升自身健康指数。
肚子大就试试竞走举手，赶走三高稳了血糖，15天大肚子不见了。今天我就把左右踩脚分享给大家，建议大家先收藏起来，如果有一天不小心滑走了就找不到了，可以随时拿出来对比一下练一练，也希望给我一个点赞，可以让更多的人看到这个简单又高效的方法。
首先身体自然站立两脚微微，双腿并拢与同宽，双手自身体举头顶，举手的同时顺势竞走脚后跟，前脚掌着地跟上下抬起，注意这个是背部挺直，不要太快也不要太慢，始终目视前方，保持自然呼吸，鼻吸口呼。
这个动作每天100下为一组，1天3组，休息30秒，可以帮助身体有效属消化，预防便秘，从而在一定程度上达到减肥瘦身的目的。
好了，这期的视频就分享到这儿，有喜欢我视频的朋友可以关注我，我是文仔，咱们下期见。
