在孩子成长的黄金时期，家长们总是希望尽一切可能帮助孩子更好地发育，尤其是身高的增长。在众多食材中，山药和红枣因其丰富的营养价值和多种健康益处，成为了许多家长心中的优选。
一、养脾胃促消化：山药+红枣，强健孩子内在动力山药被誉为“脾胃之友”，其富含的黏液蛋白和淀粉酶有助于保护胃黏膜，增强脾胃功能，促进食物的消化吸收。红枣则富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，能够健脾开胃，增强食欲。将山药与红枣搭配食用，可以发挥二者的协同作用，强健孩子的脾胃，为孩子提供充足的营养支持，助力身高增长。
做法：
山药去皮洗净，切成小块。红枣去核，洗净备用。将山药和红枣一起放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮30分钟即可。这款山药红枣汤口感清甜，易于消化吸收，是孩子长高黄金期的理想饮品。
二、止咳舒缓喉咙：山药+红枣，守护孩子呼吸道健康在季节变换或空气污染较严重时，孩子容易咳嗽、喉咙不适。山药中的黏液蛋白具有润肺止咳的功效，而红枣则能补中益气，增强免疫力。将山药与红枣搭配食用，可以舒缓咳嗽症状，保护孩子的呼吸道健康。
做法：
将山药和红枣分别洗净，山药去皮切片，红枣去核。将山药片和红枣一起放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮40分钟。可根据个人口味加入少量冰糖调味。这款山药红枣饮不仅口感温润，还能有效缓解咳嗽、舒缓喉咙不适。
三、助眠安神：山药+红枣，让孩子睡得更香甜良好的睡眠是孩子生长发育的重要保障。山药中的黏液蛋白和多种氨基酸有助于缓解神经紧张，促进睡眠。红枣则富含色氨酸，是制造血清素的原料，有助于改善睡眠质量。将山药与红枣搭配食用，可以帮助孩子更快入睡，提高睡眠质量，从而助力身高增长。
做法：
将山药和红枣分别洗净，山药去皮切块，红枣去核。将山药块和红枣一起放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮1小时。炖至山药软烂、红枣香甜，即可食用。这款山药红枣粥不仅营养丰富，还能帮助孩子放松心情，享受甜美的睡眠。
在孩子长高的黄金时期，多吃山药+红枣的搭配，可以发挥养脾胃促消化、止咳舒缓喉咙、助眠安神的三大益处。坚持食用3个月，不仅有助于改善孩子的体质，还能在一定程度上助力身高增长，让孩子在健康中成长。当然，孩子的生长发育是一个复杂的过程，除了饮食调整外，还需要保证充足的睡眠、适度的运动和良好的心态。家长们应综合施策，为孩子创造一个有利于成长的环境。
