当一个家庭即将迎来新生命时

准妈妈往往成为了重点保护对象

然而，准爸爸在这个过程中也起着至关重要的作用

一些不经意的行为

可能会对准妈妈和胎儿造成潜在的伤害

吸烟喝酒：吸烟会让孕妇吸入二手烟，二手烟中的尼古丁等有害物质会影响胎儿发育，增加畸形、早产等风险。酗酒会影响准爸爸的精子质量，也可能对胎儿的神经系统发育造成不良影响。

熬夜：准爸爸熬夜可能会打乱家庭作息规律，影响孕妇休息。孕妇睡眠不足会影响自身内分泌和新陈代谢，进而间接影响胎儿生长。同时，孕妇的营养吸收和代谢也会受到不良影响。

频繁争吵：与孕妇争吵会引发孕妇的负面情绪，如愤怒、焦虑等。孕妇的不良情绪会使身体分泌应激激素，这些激素可通过胎盘影响胎儿，可能导致胎动异常等。孕妇情绪波动大还可能影响食欲，导致营养摄入不均衡。

忽视孕妇心理需求：对孕妇的关心不足，会使孕妇产生心理压力和孤独感，影响孕妇的身心健康和胎儿发育。孕妇在心理压力大的情况下，肠胃消化功能可能减弱，影响营养的消化和吸收。

不注意家居环境：在家中随意使用化学清洁剂、杀虫剂，或者不重视家居装修材料的环保性，这些可能释放出有害化学物质，危害孕妇和胎儿健康。这些有害物质可能会损伤孕妇的呼吸系统和免疫系统，影响孕妇对营养的摄取和输送，进而干扰胎儿的营养供应。

开车习惯不好：如开车时速度过快、急刹车等，在孕妇乘车时可能会使孕妇受到惊吓或身体晃动，增加早产或流产风险。孕妇身体的突然晃动或紧张可能会引起子宫收缩，影响胎盘的血液供应，进而影响胎儿获取营养的效率。

戒烟戒酒：不在孕妇面前吸烟，自己也不饮酒，营造健康生活环境，减少孕妇吸入有害物质，保障胎儿氧气供应与正常发育。

规律作息：与孕妇同步作息，早睡早起，让孕妇充分休息，助其恢复身体、调整新陈代谢，更好地吸收营养，支持胎儿发育。

避免争吵：控制情绪，与孕妇耐心沟通、相互理解，避免冲突，营造稳定家庭氛围，促进孕妇内分泌平衡与胎儿健康发育。

关心体贴：关注孕妇情绪变化，给予安慰支持，满足心理需求，如聊天、散步等，助其心情舒畅，使胃肠蠕动和消化液分泌正常，确保胎儿获取足够营养。

优化家居环境：选用环保家居用品和装修材料，不使用有害化学物品，定期打扫，保持空气清新，减少孕妇接触有害物质风险，保护其呼吸系统和免疫系统，保障营养摄取利用。

安全驾驶：平稳开车，遵守规则，确保孕妇乘车安全，系好安全带，减少颠簸急刹，维持胎盘血液供应稳定，保证胎儿营养氧气充足。

陪同孕妈产检：尽量每次都陪孕妇去做产检，一起了解胎儿的发育情况，给予孕妇心理上的支持。

照顾日常生活：主动承担家务劳动，如做饭、洗衣、打扫卫生等，减轻孕妇的负担。在饮食方面，要根据孕妇的孕期阶段和营养需求，合理安排饮食。例如，在孕中期胎儿骨骼发育迅速，要多为孕妇准备富含钙的食物，如牛奶、豆制品等；孕晚期孕妇可能需要更多的蛋白质，可以增加鱼肉、鸡肉、蛋类等的摄入。帮助孕妇洗澡、洗头，特别是在孕后期孕妇行动不便时。

关注孕妇饮食：了解孕期饮食的注意事项，为孕妇准备营养丰富、均衡的食物，确保孕妇摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等。可以学习一些营养搭配的知识，比如将富含维生素 C 的水果与富含铁的食物搭配食用，可以提高铁的吸收率。同时，要确保孕妇摄入足够的叶酸，可以为孕妇准备一些富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、全麦产品等。如果食物中的叶酸摄入不足，还应遵医嘱服用叶酸补充剂。

学习孕育知识：学习孕期保健、分娩知识、新生儿护理等方面的知识，以便更好地照顾孕妇和宝宝。与孕妇一起参加医院或专业机构举办的孕期课程，如孕期瑜伽、分娩准备课程等，增加对孕期和分娩的了解。

缓解压力：耐心倾听孕妇的感受和担忧，与孕妇分享自己的想法和感受，增进彼此的理解和信任。帮助孕妇缓解孕期的压力和焦虑，可以一起做一些放松的活动，如听音乐、看电影、散步等。

注意孕妈心理影响：在孕期中，孕妇的身体和心理都会发生变化，准爸爸要给予孕妇充分的鼓励和赞美，增强孕妇的自信心。自信乐观的孕妇往往更能积极面对孕期的各种变化，更注重自身的营养和健康，为胎儿创造良好的生长环境。

准爸爸们，为了准妈妈和胎儿的健康，一定要注意避免这些伤胎行为。从现在开始，养成良好的生活习惯，保持稳定的情绪，增强安全意识，为迎接新生命的到来共同努力。让我们一起为准妈妈和胎儿创造一个健康、安全、温馨的孕育环境，期待新生命的顺利降临。