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您是否经常患有呼吸道感染，例如普通感冒或支气管炎？非处方药和抗生素对您不起作用吗？

如果是这样，那么也许是时候尝试一下天然补充剂了。

天然补充剂可以是治疗症状和加速康复的有效方法，而无需诉诸化学药物。

在本文中，我们将深入研究一些最著名的自然疗法，它们将帮助您的呼吸系统恢复正常。

从花草茶和顺势疗法，到维生素 C 疗法，这些自然疗法是注重健康的个人快速、安全地对抗常见呼吸道疾病的简单方法！

什么是呼吸道感染？

我们知道身体健康的重要性以及它如何影响我们的日常活动。

我们身体的重要器官之一是呼吸系统。

该系统在向我们通过鼻子和嘴巴呼吸的身体供应氧气方面发挥着至关重要的作用。

然而，由于环境中存在大量空气污染物和细菌，呼吸道感染可能会发生。

在本指南中，我们将介绍呼吸道感染的基础知识以及如何预防其发生。

呼吸道感染(RTI)是由通过口腔或鼻子传播的病毒或细菌引起的感染。

这种感染可能是轻微的、严重的或持久的，具体取决于您的免疫系统的强弱程度。

RTI 的常见症状包括咳嗽、喉咙痛、发烧、流鼻涕和呼吸困难。

不过，必须去看医生以确定感染原因，因为它也可能是哮喘、过敏或症状新冠肺炎 (COVID-19)。

呼吸道感染的类型

1、上呼吸道感染

上呼吸道感染 (URI) 会影响鼻子、鼻窦和喉咙。

引起 URI 的最常见原因是病毒，例如普通感冒或流感。

症状包括流鼻涕或鼻塞、喉咙痛、咳嗽和打喷嚏。

这些症状通常持续几天到一周。

URI 具有高度传染性，病毒可以通过空气或接触受污染的表面轻松传播。

有多种方法可以预防上呼吸道感染，例如定期洗手、避免与病人密切接触以及保持良好的呼吸道卫生习惯。

2、下呼吸道感染

下呼吸道感染 (LRI) 会影响肺部和下呼吸道。

LRI 的两种最常见类型是支气管炎和肺炎。

肺炎可由细菌、真菌或病毒引起，可能危及生命，特别是对于老年人、幼儿和免疫系统受损的人。

LRI 的症状包括咳嗽、呼吸急促、胸痛和疲劳。

如果您怀疑自己患有 LRI，请立即就医。发烧

呼吸道感染症状

在抗击疫情的过程中，我们都知道呼吸系统的重要性。

然而，呼吸道感染是全球人民面临的相当常见的疾病。

从轻微咳嗽到严重支气管炎或肺炎，呼吸道感染的范围可能有很大差异。

以下是 RTI 的常见症状列表。

1、咳嗽

咳嗽是呼吸道感染的标志症状之一。

这种症状的范围可以从干咳到产生痰或粘液的湿咳。

咳嗽是身体从呼吸系统排出有害物质的自然方式之一。

如果您发现自己经常咳嗽或难以排出粘液，则表明您可能患有呼吸道感染。

2、鼻塞

RTI 可引起鼻塞、鼻后滴漏和窦压。

这可能会导致头痛、面部疼痛和睡眠困难。

非处方鼻减充血剂可以帮助缓解这些症状

3、呼吸困难

呼吸困难可能是更严重的呼吸道感染的征兆，例如肺炎或支气管炎。

如果您在躺下时出现呼吸急促、喘息或呼吸困难的情况，那么就医至关重要，因为这可能表明感染已发展到危险程度。

4、气促

呼吸短促是一种逐渐出现的症状，通常是呼吸道感染的征兆。

它会让日常工作变得更加困难，并且可能是哮喘甚至病毒性肺炎等更严重的呼吸系统问题的征兆。

5、胸痛

胸痛是大多数人将其与心脏问题联系在一起的症状。

然而，呼吸道感染也会引起胸痛，尤其是肺部发炎时。

当您咳嗽或深呼吸时，疼痛可能会很剧烈，这可能表明患有肺炎。

6、发烧

发烧通常伴有呼吸道感染。

发烧是身体抵抗感染的一种方式，这表明您的免疫系统正在努力保护您的身体。

发烧可能发生在感染的任何阶段，通常是您的身体正在努力抵抗疾病的迹象。

7、咽喉痛

喉咙痛是上呼吸道感染（例如普通感冒）的常见症状。

疼痛可轻可重，通常与其他感冒和流感样症状一起出现，例如流鼻涕、头痛或咳嗽。

喉咙可能会发炎，因不适而导致吞咽或喝水困难。

8、疲劳

感觉疲劳或昏昏欲睡是呼吸道感染的常见症状，尤其是在早期阶段。

这是身体免疫系统抵抗感染的结果。

疲劳可能会非常严重，导致您无法进行日常活动，甚至无法在早上起床。

呼吸道感染的原因是什么

1、病毒

病毒是引起 RTI 的最常见病原体。

病毒感染会影响上呼吸道——鼻子、喉咙和鼻窦。

常见的病毒感染包括感冒和流感。

通常，感冒的人会出现流鼻涕、鼻塞、喉咙痛和咳嗽等症状。

相反，流感症状通常包括发烧、头痛和肌肉酸痛。

这些病毒感染具有高度传染性，通常通过接触传播。

感染的一种常见方式是通过接触被病毒污染的表面。

2、细菌

细菌感染比病毒感染更严重并且可能危及生命。

与影响上呼吸系统的病毒不同，细菌感染可以影响上呼吸系统和下呼吸系统。

肺炎是由细菌引起的呼吸道感染的一种常见类型。

肺炎会导致肺部气囊发炎，导致严重呼吸困难。

其他细菌感染包括百日咳、链球菌和结核病。

细菌感染可以使用抗生素治疗，但有时区分病毒感染和细菌感染可能具有挑战性。

3、空气污染

空气污染是呼吸道感染的另一个罪魁祸首。

我们呼吸的空气含有大量污染物，如灰尘、花粉、烟草烟雾和工业污染。

这些有害颗粒会刺激我们的呼吸道，导致感染。

颗粒物 (PM) 2.5 和 PM 10 是微小颗粒，可以深入肺组织，导致长期和短期呼吸道并发症。

呼吸受污染的空气会导致支气管炎、肺炎和哮喘。

4、生活习惯

采取健康的生活习惯，如良好的卫生习惯、锻炼、健康饮食和避免吸烟，有助于预防呼吸道感染。

吸烟等习惯会损害呼吸道组织，导致支气管炎和肺癌等慢性呼吸道感染。

锻炼身体、均衡饮食和保持水分也能支持您的免疫系统并保持身体健康以抵抗感染。

5、季节性因素

您所在的季节也会影响您对呼吸道感染的易感性。

例如，由于空气干燥、湿度低和气温寒冷，冬季是流感季节。

秋天还有豚草花粉、霉菌孢子和树叶等触发因素，可能引发过敏症患者的呼吸道疾病。

春季和夏季，高湿度和温暖的气温常常会加剧哮喘症状。

诊断呼吸道感染

诊断呼吸道感染需要结合体格检查、病史和诊断测试。

在体检期间，医生会检查您的体温、听您的肺部情况并检查您的喉咙。

您的病史将提供有关您的症状和任何既往医疗状况的重要信息。

诊断测试可能包括胸部 X 光检查、血液测试或鼻拭子以测试是否存在细菌或病毒。

呼吸道感染治疗

呼吸道感染会阻碍您的日常活动，使您难以正常呼吸。

好消息是，有许多有效的治疗方法可以帮助您对抗呼吸道感染。

1、休息和补水

对于呼吸道感染，休息和补水是关键。

您的身体需要时间来恢复和治愈，最好的方法是获得足够的休息并保持水分。

确保喝大量的水、加蜂蜜的温茶和清汤。

避免饮酒和含咖啡因的饮料，因为它们会使您进一步脱水。

此外，尽量远离吸烟或远离吸烟的人，因为这会进一步刺激您的呼吸系统。

2、非处方药

非处方药可以帮助缓解您的症状并使您感觉更好。

如果您出现咳嗽，可以服用右美沙芬等止咳药。

另一方面，如果您发烧或身体疼痛，可以服用对乙酰氨基酚或布洛芬。

如果您正在与充血作斗争，伪麻黄碱等减充血剂可以缓解症状。

但是，请务必仔细阅读标签并遵循说明，因为某些药物可能会产生副作用或与其他药物相互作用。

3、自然疗法

如果您正在寻找更自然的方法来治疗呼吸道感染，您可以尝试多种疗法。

洗热水澡或使用加湿器有助于缓解鼻塞。

盐水漱口可以缓解喉咙痛。

喝含有生姜、姜黄和/或紫锥菊的花草茶可以增强免疫系统。

吃大蒜和蜂蜜也有助于抵抗感染。虽然自然疗法可能并不适合所有人，但它们可以成为传统药物的绝佳替代品。

4、处方药

如果您的感染严重或似乎没有改善，您的医生可能会开抗生素或抗病毒药物。

抗生素用于治疗细菌感染，而抗病毒药物用于治疗病毒感染。

即使您开始感觉好一些，在整个治疗期间严格按照处方服用这些药物也很重要。

未用完抗生素可能会导致抗生素耐药性，从而使未来治疗感染变得更加困难。

预防

最后，治疗呼吸道感染的最佳方法是从源头预防发生。

您可以通过保持良好的卫生习惯、经常洗手、避免与病人密切接触以及每年注射流感疫苗来做到这一点。

此外，请务必通过均衡饮食、定期锻炼和充足睡眠来照顾您的整体健康。

呼吸道感染的补充剂

1、维生素C

维生素 C 可能是所有增强免疫力的补充剂中最著名的，维生素 C 对于预防呼吸道感染至关重要。

这种强大的抗氧化剂有助于中和自由基，自由基会损害细胞并增加感染的风险。

维生素 C 补充剂还有助于刺激白细胞的产生，白细胞负责抵抗感染。

您可以从多种来源获取维生素 C，包括补充剂、橙子和猕猴桃等水果以及西兰花和甜椒等蔬菜。

2、紫锥菊

源自北美原产植物，紫锥菊是一种流行的草药补充剂，通常用于增强免疫系统和预防呼吸道疾病感染。

紫锥菊含有可以刺激免疫细胞活性并减少炎症的化合物。

一些研究表明，服用紫锥菊补充剂有助于降低患感冒或流感的风险。

然而，还需要更多的研究来证实紫锥菊补充剂对呼吸道感染的功效。

3、蒜

大蒜以其辛辣的香气和味道而闻名，大蒜也是一种强大的免疫增强补充剂。

大蒜含有有助于刺激免疫细胞活性并减少炎症的化合物。

一些研究表明，服用大蒜补充剂有助于降低患感冒或流感的风险。

您还可以在烹饪中添加更多大蒜，或者服用大蒜补充剂。

4、维生素D

作为一种对骨骼健康至关重要的维生素，维生素 D 对免疫功能也很重要。

维生素 D 有助于刺激免疫细胞的活性并减少炎症，这两者都有助于抵抗感染。

研究表明，维生素 D 水平较低的人更容易患呼吸道感染。

您可以从多种来源获取维生素 D，包括补充剂以及多脂鱼和强化乳制品等食品。

5、维生素E

维生素E作为抗氧化剂，保护体内细胞免受自由基的损害。

它还有助于提高免疫功能，有助于预防呼吸道感染的发生。

服用维生素E补充剂有助于改善呼吸功能并减少肺部炎症。

6、益生菌

益生菌是驻留在肠道中并增强免疫功能的有益细菌。

它们还可以帮助减少呼吸道感染的严重程度和持续时间。

益生菌可以补充剂的形式服用，也可以在酸奶、开菲尔和泡菜等发酵食品中找到。

7、接骨木浆果

接骨木果是治疗呼吸道感染的天然药物，几个世纪以来一直用于治疗感冒和流感症状。

它含有类黄酮，有助于减少炎症并增强免疫系统对感染的反应。

接骨木莓补充剂可以胶囊、软糖、粉末或糖浆的形式服用。

8、锌

锌是呼吸道感染的另一种重要补充剂。

它支持健康的免疫系统，有助于缩短呼吸道感染的持续时间。

锌补充剂还可以减轻症状的严重程度，让您更快感觉好起来。锌含片是服用锌治疗呼吸道感染的一种流行方法。

总结

呼吸道感染是生活中不可避免的一部分，但您可以采取许多措施来降低风险并保护自己和周围的人。

有效的预防策略包括疫苗接种、良好的卫生习惯以及避免接触刺激物和过敏原。

通过了解不同类型的呼吸道感染及其原因，您可以采取积极措施来保护您和他人的健康。

如果您出现 RTI 症状，请立即咨询您的医疗保健提供者进行诊断和治疗。

RTI 可以通过医疗干预和生活方式改变相结合来有效治疗。

重要的是要记住，并非所有呼吸道感染都需要抗生素，并且最好在治疗感染之前咨询您的医疗保健提供者。

通过改变简单的生活方式并保持身体健康，您可以对抗呼吸道感染并轻松呼吸。

虽然呼吸道感染没有灵丹妙药，但在饮食中加入补充剂可以帮助您减轻症状的严重程度，保护您的免疫系统，并完全避免发生呼吸道感染。

维生素 D、锌、维生素 C、Omega-3 脂肪酸和维生素 E 是可以帮助您全年保持健康的最佳补充剂。

然而，在服用任何补充剂之前，重要的是与医疗保健提供者讨论您的个人需求，以确保它们适合您的健康方案。

请记住，补充剂只是健康生活方式的补充，它们不能单独发挥作用。

因此，继续正确饮食、锻炼身体并照顾好自己，以预防呼吸道感染。