姐妹们，这4种补气血的方子超绝，经期前后都可以煮着喝。
小时候，经常看到外婆给我几个姨煮着喝，连续喝一个月，脸色都红扑扑的，手脚也暖和和的。
1.三黑杂粮粥
自从喝了一段时间的三黑杂粮粥之后，头发不仅变得乌黑，睡觉也更香了，就连脸色都变红润了。
【食材】
黑米50克，黑豆50克，黑芝麻50克，白果，冰糖适量，桂花些许。
【做法】
1.在锅中加入适量的清水，放入浸泡好的黑豆，炖30分钟左右；
2.将黑米倒入锅中，盖上锅盖，继续煮一个小时；
3.洗干净的红枣，黑芝麻，白果倒入锅中，加入适量的冰糖，继续煮15分钟左右；
4.最后可以撒上一些桂花进行点缀。
2.板粟红豆沙
这个板粟红豆沙，制作简单，口感粉糯，营养丰富。
早晨起来喝上一碗板栗红豆沙，红豆补血养颜，板栗又能健脾养胃，两者搭配在一起，非常适合气血不足，脾胃不好的姐妹们！
【食材】
红豆150克，板栗8个，莲子15个，花生20克，红枣4个。
【做法】
1.将红豆洗净之后加入清水，连同清水在一起密封起来，放入冰箱中进行冷冻一夜；
2.先准备好的板栗，莲子，花生，红枣放入锅中，加入清水；
3.全部烧开之后加入整块的冻红豆；
4.再次煮开之后用小火，煮30分钟左右；
5.将红豆煮到软烂开花，然后盛出一半的红豆放入料理机中进行搅碎，这样口感会更加的绵密；
6.将搅拌好的红豆沙加入到锅里，将锅中所有食材搅拌均匀，继续煮2到3分钟就可以出锅了。
3.五百燕麦银耳羹
满满的膳食纤维，丝滑的银耳，加上软糯顺滑的山药，热乎乎了，吃的全身都暖和！
既可以当做早餐，也可以当做晚餐，自带清香，比奶茶好喝多了！
姐妹们，快一起来尝试一下吧！
【食材】
银耳一小朵，牛奶200ml，铁棍山药50克，五百燕麦80克
【做法】
1.将银耳提前泡发剪碎；
2.加入清水煮开，煮开之后进行搅拌；
3.继续加入铁棍山药，煮6分钟左右；
4.加入五百燕麦与200ml的牛奶进行搅拌均匀。
4.五红粥
五红粥的颜色非常鲜艳，也特别浓稠，营养丰富是一款非常适合家庭制作的养生美食。
【食材】
红枣 20克，枸杞10克，花生5克，红豆5克，红糖5克
【做法】
1.将红豆提前泡一个小时，洗净放入锅中；
2.加入清水，小火煮1个小时左右；
3.将红豆煮至软烂粘稠状，加入红糖枸杞；
4.用小火煮4分钟左右，软糯香甜的五红粥就做好了。
喝出好气色，女孩子一定要多喝！姐妹们，记得收藏起来喔！
