无论是加牛奶、加冰还是热咖啡，咖啡已经是很多数人日常饮食中的主要饮品。喝咖啡能让我们在早晨精神振奋，在小型或大型咖啡馆的社交聚会中也能得到利用。坦率地说，这不仅仅是为了社会利益，对咖啡爱好者来说，这是一种仪式。在世界上任何地方，每种文化都有我们最喜欢的咖啡的独特传统。
以下是喝咖啡对我们健康的10大好处
1 补充能量
喝咖啡可以提高我们的能量水平，这也是人们喜欢喝咖啡的主要原因。咖啡中含有大量的咖啡因，有助于减少疲劳感，还能改善大脑功能，如能量水平、情绪、一般警觉性。
2 有益心脏
荷兰的一项研究表明，每天喝2-4杯咖啡的人患心脏病的几率会降低20%。喝咖啡有助于减轻动脉炎症，这有助于减少患心脏病的机会。
3 燃烧脂肪
大多数燃烧脂肪的补品都含有咖啡因，咖啡因被证明是一种天然的燃烧脂肪的物质。在其中一项研究中，咖啡因可以提高新陈代谢率，从而最大限度地提高你的脂肪燃烧能力。
4 预防疾病
在肝癌、基底细胞癌、心力衰竭、帕金森病、肝癌和II型糖尿病等疾病中，喝咖啡可以降低患这些疾病的风险。2009年的一项元分析显示，喝咖啡可以降低患II型糖尿病的几率。
5 极佳的抗氧化剂来源
西方饮食包括咖啡，它因富含抗氧化剂而广受欢迎。西方饮食模式通常由高脂肪食物、红肉、精制谷物和含糖甜点组成，但他们的抗氧化剂主要来自咖啡，这使得咖啡成为饮食中最健康的成分。
6 平衡荷尔
哈佛大学的研究人员发现，每天喝很多杯咖啡的女性不太可能患上子宫内膜癌，这是一种由子宫内膜引起的疾病。咖啡有助于降低增加的激素水平，所以它会降低胰岛素和雌激素。
7 抗抑郁作用
根据《内科医学档案》，最近的一项研究表明，每天喝2-3杯咖啡的女性患抑郁症的几率会降低。摄入咖啡因可以提高能量水平，使你的情绪处于更好的状态。
8. 延长寿命
虽然这方面的研究很少，但《新英格兰医学杂志》最近的一项研究表明，喝咖啡的人比不喝咖啡的人寿命更长。外部因素也有一定影响，比如不良的健康行为。
9 促进宁静
2011年，哈佛大学进行了一项研究，每天喝四杯以上咖啡的女性患抑郁症的风险降低了20%。每天喝咖啡也能降低53%的自杀倾向。咖啡因能增强能量，让你心情更好。
10. 抵抗疲劳
人们喝咖啡的主要原因是为了对抗早晨和下午的疲劳。咖啡因的摄入有助于提高一个人的能量和表现水平，让你一整天都精力充沛。
资料来源：10 Most Helpful Effects of Drinking Coffee - 10 Most Today
