四月必吃4道黄金菜！养出好体质 全家少生病
最近早晚温差大得离谱穿件外套嫌热 脱了又怕着凉办公室同事已经病倒三四个这时候挑对吃的特别重要
今天给大家找的四道菜菜市场随便买 做着还简单关键吃完身体舒服老人小孩都能跟着吃食材清单都给您配好了赶紧跟着学起来
蚕豆炒虾仁春天蚕豆最水灵半碗蚕豆顶俩鸡蛋的蛋白量配上虾仁能补足全家人需要的蛋白质虾肉里的锌管孩子长个用老人吃也容易消化记得挑颜色鲜绿的新鲜货焯水时放小半勺盐豆子更甜更软和炒的时候先下姜片爆香能去虾腥又不燥热
砂锅山药排骨汤每年这时候都得烧几次喝完浑身暖烘烘的山药削皮记得戴手套这玩意沾手上痒半天配上玉米甜滋滋的砂锅小火焖够半小时汤色白得跟牛奶似的排骨上的脆骨要留嚼着补钙还解馋家里有娃的多盛两碗
芦笋炒鸡蛋春天芦笋一掐就断这时候不吃等老了就柴了维生素C含量是橙子两倍焯水别超过1分钟炒鸡蛋时油温不能太高刚定型就出锅才嫩加点葱花一起爆锅香味嗖地就窜起来特别开胃
茯苓红豆薏米粥回南天身上黏糊糊这粥我从月初喝到现在红豆提前泡一夜容易煮开花薏米要用炒过的才祛湿茯苓掰成小块丢锅里早上熬一锅够喝一天放块老冰糖全家抢着喝周末煮给婆婆喝她说吃完腿不沉了
现在天儿还没完全热起来正好趁这机会调调身体我连着做了两周孩子感冒次数少多了老公的慢性胃炎也没再犯关键这些菜真不难你试试就知道好
菜市场转一圈花不了多少钱每天换着花样做全家人越来越健康雨多得烦人那几天别忘了把薏米粥煮上抽屉里屯几包茯苓备着有空就炖锅排骨汤暖身子
眼看要换季了先吃好了才能有精神折腾摆弄这些黄金菜其实特简单今天买完菜别忘了存着这食谱下厨房分分钟搞定马上动手试试这些黄金菜给身体充满电！
