文丨美妈

不少父母曾对我说：为了生活，不得不在前线奔跑，很多时候回到家都很累了，根本没有时间陪伴宝宝。孩子一天天长大，亲子关系却越来越疏远，自己对孩子的愧疚感却越来越强烈。

其实陪伴孩子长大，不需要24小时呆在一起，只需要睡前的短短1小时就足够了。

众所周知，白天宝宝的所见、所闻、所感都会事无巨细地输入大脑。但是大脑存储量有限，到了晚上睡觉的时候，记忆工厂“海马体”会把散落在大脑的零散信息收集起来，

并且根据其价值，分为“必要信息”与“非必要信息”，只有被它标记为“必要信息”的，才会被运送到大脑皮质，作为长期记忆保存下来。

斯坦福教授西野精治在《斯坦福高效睡眠法》中有提到，入睡不久后，人就会进入的非REM深睡眠状态， 这个时间会持续90-120分钟，是记忆固定的黄金期。

白天自外界传入到大脑的信息（学习的知识）散落在各处，海马体收集它们有些难度，但睡前1小时传送到大脑的信息，都聚集在一个地方，海马体可以不费吹灰之力将它收集整理，这些信息更有机会获得长期记忆的资格。

0-6岁是孩子大脑发育的黄金期，可塑性强，父母只要在睡前的1小时，做好3件小事，就可以帮孩子打造聪明的大脑：

不少家长表示，宝宝一听音乐就会摇摆，要是节奏快起来，两只小手也能随着音乐舞动。睡前唱些欢快的儿歌给宝宝听，不但能提高他的音乐素养，锻炼协调能力，还能促进大脑发育。

大脑的发育离不开外界丰富的刺激，而儿歌语言唱腔丰富，旋律动听，宝宝每天睡前听一听，海马体更容易把这些带有情绪的信息保存下来，这对宝宝听觉的辨别能力与语言发育都有很大的帮助。另外，还可以促使大脑释放脑电波α波，让宝宝安静下来，更快地进入梦乡，睡得也香。

西野精治教授指出，第1个睡眠周期不但是记忆固定的最佳时期，也是大脑替换脑脊液（保护大脑的一种保护液）、排放废物以及分泌生长激素的黄金期。

所以尽量让孩子在同一时间睡觉，同一时间起床。这样孩子每天都能获得高效的睡眠，不但能帮助孩子更好地长身高，还能保护大脑，促使海马体有条不紊地“工作”，更好地整理巩固当天所学到的知识。

睡前1小时，每分钟都是黄金，此时输入大脑的语言很容易被大脑皮质当成长期记忆保存下来。更重要的是，宝宝在睡前听故事，能获得丰富的语言刺激，这对大脑的发育非常有帮助。

另外，当我们抱着宝宝，用丰富有情感的声音为宝宝念睡前故事，可以把他带入到故事的世界，与故事主人公的情绪建立起来，以间接的方式在故事中身临其境地体验未曾经历过的生活。

比如，我家宝宝第一次玩具被抢，因为在熟读的故事中获得了经验，提前练习过如何解决这样的问题，所以他不哭不闹，从容解决了眼前的问题。