天气越来越冷，痛风发作也越来越频繁，痛风是一种高嘌呤的代谢性疾病，其发病率随着年龄的增长而增加。并且冬季气候寒冷，人体基础代谢率下降，身体对嘌呤的吸收量也会减少，从而导致体内摄入过多的高嘌呤物质诱发急性关节炎发作。那么痛风患者该如何预防痛风发作呢？

一、多喝水

痛风患者要养成多喝水的习惯，每天饮水量不低于2000 ml，以白开水为主，不要用饮料代替。

有些人不爱喝白开水，而喜欢喝各种果汁、汽水、咖啡、可乐等含有果糖较多的饮料。这种做法是万万不可取的，因为果糖是嘌呤含量较高的一种物质，会增加体内尿酸水平，从而导致痛风发作。

如果你平时经常喝碳酸饮料或运动后喜欢饮大量的水，那就更要注意了。

虽然建议你每天多饮水2000 ml左右（2 L）为宜，最好是白开水为主，并且少量多次饮用。

二、 注意保暖

寒冷的刺激，可引起血管收缩，减少尿酸排泄。

研究表明，寒冷可以使尿酸盐结晶沉积在关节部位。

因此，冬季痛风患者要特别注意关节保暖，可穿厚一些的衣服，特别是膝关节部位一定不能露出来；如果需要长时间坐在椅子上时，应垫个护膝或者在膝关节下方垫个软枕；此外还可以佩戴护膝、护腕和护踝等保暖工具进行保暖。

痛风患者如果关节疼痛难忍时，不要自行使用止痛片、阿司匹林片等药物缓解疼痛。应及时到相关专科医院进行检查然后对症下药。

三、避免过度劳累

过度劳累、精神紧张、睡眠不足会使人体免疫力下降，体内嘌呤代谢发生紊乱。

而尿酸的产生与嘌呤的代谢密切相关，嘌呤含量越高，其产生的尿酸就越多。

因此在冬季要注意休息；适当运动；劳逸结合；不熬夜等。

建议：有条件可以多晒太阳，促进维生素D的合成，维生素D能促进肾小管对尿酸的排泄，减少尿酸在肾脏中形成结晶。

此外还要多喝水、多吃水果蔬菜和碱性食物

饮食要合理

痛风患者应减少摄入高嘌呤食物，尤其是动物内脏、海鲜、肉类。

避免摄入富含嘌呤的食物，如肉汤、鱼汤等；

避免摄入高糖食物，如各种果汁、饮料等；

少喝甜饮料，如可乐、汽水等；

注意多饮水（每天不少于2000 ml），以促进尿酸的排泄。

最后，大家别嫌程医生啰嗦，预防痛风最有用的方法还是“管住嘴、迈开腿、多喝水”。