作为“湖南省危重症孕产妇救治中心”，中南大学湘雅医院产科给孕妈妈们准备了一份礼物------满分顺产-----轻松Get！记得查收哦。
众所周知顺产好处多多：1、对妈妈的好处：
（1）创伤小
（2）产后即可下床活动、进食
（3）出血更少
（4）花费更少
（5）母乳来得更早
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2、对宝宝的好处：
（1）有利于宝宝建立正常的呼吸，减少新生儿呼吸窘迫综合征的发生
（2）有利于宝宝神经系统的发育，促进感觉发育，宝宝更聪明
（3）有利于增强宝宝抵抗力，宝宝更健康
……
那怎样才能顺产呢？干货满满，孕妈妈们快来做好笔记哟！
门诊医生会根据孕妈妈的体重、身高、骨盆大小、并发症等情况，判断是否具有顺产条件，如果孕妈妈符合顺产条件，即可马上制定一份孕期顺产计划：
秘诀一：孕期合理饮食，控制孕妇及胎儿体重
①少量多餐，少糖少油，多吃粗粮、优质蛋白质食物、适量水果等。
②每周称量体重，了解增重情况。整个孕期增重不超过12.5KG，肥胖者不超过9KG。
③尽量控制胎儿在3KG左右。
秘诀二：孕妈妈可以根据自身情况适当做些运动，做一个灵活的孕妈妈
①散步：每天散步30-60分钟。
②游泳：最好的运动之一。
③孕期瑜伽：拉伸韧带，放松身心。
④凯格尔运动。
⑤助产操。
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秘诀三：坚持“顺产”的信念，定期产检
只要你有“顺产”的信心，胜利一定离你不远。
当然，定期产检、听医生的话能让孕妈妈们及时了解自身和宝宝的情况，让孕育更安全。
秘诀四：自由体位待产
待产时没有特殊情况，可以多下床走动，坐分娩球，跳生育舞蹈等来增加舒适度，促进宫口扩张和胎头下降。不建议长时间躺在床上，不利于分娩。
秘诀五：正确使用产力
终于到了孕妈妈们翘首以盼的第二产程了，这时候如果孕妈妈能正确使用产力，分娩会事半功倍哟。
①当宫缩来临时，深吸一口气，憋气，收紧腹部核心，向会阴部推送力量，两手握住手柄向上提，双腿打开，每次用力尽量维持10s以上，再轻轻换气。一次宫缩用力2-3次。
②当胎头着冠时（助产士会告知），宫缩间歇可屏气用力，宫缩时张大嘴巴哈气：哈、哈、哈，减少产力对会阴的冲击。
秘诀六：每天笑一笑，快乐就来到
“快乐”会分泌--“LOVE”爱的荷尔蒙“催产素”，在孕晚期体内的催产素能帮助孕妈妈软化产道，更快更好的分娩。
十月怀胎，一朝分娩。顺产其实很简单，怀孕10个月就像一次学习，只要你孕期做好了功课，分娩交卷时“成绩”肯定不会太差。以上就是满分顺产的小秘诀了，亲爱的孕妈妈们，你们掌握了吗？
【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】
【指导专家：中南大学湘雅医院产科 王为男 主治医师、中南大学湘雅医院 产科 张琴 主管护师】
【文章/图片来源：中南大学湘雅医院 产科】
【编辑：YT 】
