新冠感染后长期住院或居家养病会导致肌肉力量和耐力的明显下降。锻炼对恢复力量和耐力非常重要。同时规律运动是糖尿病患者管理5驾马车之一，规律运动可增加胰岛素敏感性、改善体成分及生活质量，有助于控制血糖、减少心血管危险因素。那么糖友们新冠感染康复后多久才能运动？
感染新冠以后何时能够恢复体育锻炼？在恢复运动之前要根据不同情况，进行评估：无症状或者是轻症感染者。可在好转以后，逐渐地恢复体育锻炼，不需要太长时间禁止运动。
重症新冠肺炎感染者：在恢复运动之前要进行检查。检查一般就是三项检查，心肌酶和肌钙蛋白、心电图和超声心动图，但是不限于这三项检查。如果这些检查是正常的，那么就可以放心的逐渐恢复体育运动。如果这三项检查发现有异常，不建议恢复运动。
WHO新冠自我康复给的恢复运动的建议第一阶段 为恢复锻炼做准备
例如：有控制的呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习。可以坐或站着时拉伸你的肌肉。每一次拉伸都应轻柔地进行，而且每一次都应保持15-20 秒，如果做上述运动无乏力不适，可进入下一阶段。
第二阶段 低强度活动
例如：散步、轻微的家务/园艺工作。可以逐渐将每天的锻炼时间增加10-15分钟。7天后如果做上述运动无乏力不适，可进入下一阶段。
第三阶段 中等强度的活动
例如：快走、上下楼梯、慢跑、引入倾斜度、阻力练习。
糖友一般经历过这三个阶段就可以恢复正常的运动锻炼了。
糖友们可以选择的运动方式一般建议两种：有氧运动和抗阻力训练。1.有氧运动推荐的有：散步、慢跑、骑自行车、游泳、体操、广场舞、太极拳、乒乓球、保龄球、羽毛球等，可根据自身的喜好选择1~2种即可。
2.抗阻力训练：各种运动器材（比如哑铃、沙袋、弹簧、橡皮筋、弹力带）。
糖尿病患者存在下列情况时，绝对或相对禁忌进行糖尿病运动锻炼：1、血糖明显升高，超过16.7mmol/L，尤其是尿酮体阳性的患者暂时不宜运动。
2、血糖低于4.0mmol/L，暂时不宜运动，
3、合并并发各种急性感染，特别是发热的时候，切忌强行运动，应待感染控制后再运动；
4、合并未控制的高血压，血压超过180/120mmHg，应待药物治疗血压稳定后再运动；
5、合并严重心功能不全，稍微活动一下就感觉胸闷、气喘的患者，有可能活动后加重，待药物治疗心功能稳定后再运动。
