糖尿病与睡眠障碍之间存在着复杂的关系。研究表明，睡眠障碍不但会导致糖尿病发病率增高，还会导致心血管病、肾病等并发症的发生风险增高。还可能影响着糖尿病的糖代谢，从而造成血糖控制不佳，加重糖尿病病程。相反，糖尿病也可能导致或进一步加重睡眠障碍。
长期睡眠不足可能导致代谢和内分泌功能发生显著改变，是导致胰岛素抵抗与2型糖尿病发生的一种潜在因素。
睡眠时间小于6h，或频繁地睡眠不足，与葡萄糖耐量降低和患上糖尿病的概率升高有着紧密联系。年轻人连续6晚每晚只睡4h，会造成葡萄糖耐量降低，夜间糖皮质激素分泌增加，交感神经系统兴奋，瘦素（食欲抑制剂）分泌减少。限制睡眠时间会造成瘦素减少，而饥饿激素（食欲促进剂）增加，特别是对高碳水化合物含量的食物胃口大增。
因此，睡眠不足可能改变了瘦素与饥饿激素准确调节热量需求的能力，在食物充足的情况下会导致热量摄入过多，由此可能导致肥胖和胰岛素抵抗的发生。连续一个星期的睡眠限制，会使健康的年轻人进入糖尿病前期。
因此，保障高质量的睡眠不仅可以预防糖尿病的发生，更有利于糖尿病的治疗。糖尿病患者应当养成以下三种睡眠习惯。01、避免晚睡
糖尿病患者首要忌讳熬夜。夜间是人体休息和内分泌调节的关键时段，熬夜会干扰生物钟从而影响血糖稳定性。因此，保证充足睡眠、避免熬夜对糖尿病患者至关重要。
02、避免过长的午睡
下午时间应避免小憩，虽然短暂的休息可以暂时缓解疲劳，但可能会干扰夜间的睡眠质量导致内分泌不稳定，进而影响血糖水平。建议合理安排午休时间，避免过长的午睡。
03、避免贪睡
过度睡眠并非好习惯。糖尿病患者应养成早睡早起的习惯，最好在早上七点前起床，这不仅有助于空腹血糖的检测，也有利于形成规律的作息。
最后提醒大家，每天保证7~9小时的高质量睡眠，对于血糖控制大有益。对于夜间打鼾或白天过度嗜睡的糖尿病患者，建议进行睡眠监测，以排除睡眠呼吸暂停低通气综合征的可能。充足的睡眠有助于更好地控制病情。个人健康是美德，传播健康是功德~如果您喜欢我的文章，不妨点赞、转发、收藏一下哦~
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资料来源：转自文糖医
