有小伙伴说最近换了瑜伽老师，课程练习的强度不大，体式也很简单，练习了一段时间，发现自己马甲线也没有了，以前能做到的体式现在都做不了，好怀念原来的老师，感觉自己退步了好多。 每个老师对瑜伽的认知及教授的方法是不一样的，跟一个瑜伽老师练习了很久之后，我们难免被这个老师的思想理念植入大脑，内心给自己悄悄设定一个目标，身体状态要成为老师的样子，思想境界也要到达老师的高度，老师的瑜伽服也要买来同款穿上身，自己也是从这个阶段走过来的，充分说明对这位老师的喜欢。 当突然换成了老师，我们会不自觉地把新老师的种种跟过去的老师相比较，带着这样的心态上课，会生出很多分别心和对立心。这样一整节课下来，我们可能都练得不太开心，甚至还气鼓鼓的，心里一节课都在给新老师贴各种标签。 忘记了瑜伽的目的是保持向内的专注力，提升对身心的觉察力，这样我们就能坐得直，站得久，轻松面对生活的种种要求。 自己的经验是当我们练习大约三年左右的时间，对练习的框架和安全性原则有了足够的了解后，可以开启没有老师的自我练习，哪怕每天做10分钟最基础的拜日，身体的感受会越来越敏感，越来越丰富，慢慢会觉得自己身体能扩展能调整的空间很大，甚至会有跟老师不一样的调整感受。 不一样的调整是自己独有的练习经验，是自己用心倾听自己身体的结果，这些经验为我们孕育了真实的自己。瑜伽最终就是让我们照见真实的自己，所以一个有经验的瑜伽老师，对学生的练习应该是秉持着开放的态度，会去鼓励学生会练属于自己的瑜伽。 瑜伽的进步是不受限的，外在体式的做到只是浮在表面的进步，更深层次的进步会在我们看不见的地方，藏在生活的细枝末节里。比如待人和事越来越慈善、宽容；当身边多数人烦躁焦虑时，自己是否能保持平静；能觉察到每个当下自己的状态是混浊的，还是清透的。这些品质往往比做到体式更为珍贵，体式是用来稳定内心力量的，不是用来制造焦虑的，垫上的练习即是垫下的修行。 在每一次不断重复的练习中，慢慢走向自己、看清自己、放过自己，最终认可自己，会发现你本来就很完美。