曹纯瑜伽 - 世良情感网

中医证实：练对瑜伽，身体的自愈力能提升300%！

当双脚来到三角式的位置，在躯干没有屈曲的时候，双膝多半是朝向内侧的，这时不要着急上半身前屈，试着适当弯曲双膝，髋关节就会

当一个人觉得劳累的时候，眼睛会发涩，做什么好像都提不起精神来，同时觉得身上很僵紧，有的人可能身上的关节都会很疼。从中

在最初练习瑜伽的时候，我们往往根据老师的口令急不可耐地将自己塞进那些所谓"标准"的姿势里，哪怕肌肉颤抖、关节抗议，也要强

最近在看一本讲学习脑科学的书，大意是大脑的构造和计算机是一样的，想要学习效率高，就是要反复练习，不断训练自己的神经突触。

每天在午课的时候，每个人推开教室门进来的状态是不一样的。有的人是急急忙忙的，进来随口说一声“好累，好忙啊”；有的人是悠

瑜伽练习中，练习者都想做到动作轻盈，轻盈的关键在于根基。就像大树需要深深扎根才能长得高大，瑜伽练习也要先打好基础。

很多人会觉得腰疼，却不曾觉察日常生活中不良的习惯，比如坐立的时候喜欢弓着腰坐。也有的人总喜欢翘着二郎腿，让一边的身体处

看到一个科普类的记录片，说影响人体衰老速度的关键因素中，运动仅排名第三，睡眠质量位居第二，而最关键的"抗衰之王"却被90

每天的午课都是在饭点的时间，有的同学会选择练习过后再吃饭，有的同学也会跟平时一样吃了饭再去练习。在做蝗虫式的时候吃过

在鹤蝉式中，我们需要将力量集中在腹部，尽可能让身体保持屈曲状态，使上臂与膝盖、躯干与大腿紧密贴合。当身体重心前移时，

在瑜伽练习中，经常可以看到很多人如果在下犬式停留很久，就会不自觉地交替抬起双手来释放手腕的压力。手腕有压力的往往都是

总是会想起一个微凉的春日午后，我和闺蜜团了节瑜伽体验课，当时抱着“薅羊毛”的心态走进了藏在街道尽头的瑜伽馆。推门就闻到淡

在前屈式，过度用力伸展腿后侧可能会让腘绳肌受伤；在新月式，过度用力把髋部压向地板可能会造成髋部弹响；在头倒立，过度用力向

如果自己觉得最近脑海中思绪比较混乱，在自我练习的时候会选择多做一些单腿平衡体式，可以充分帮助自己集中意识，放空思绪。

在来到四柱时我们能明显感受到手掌在推垫地，以及胸腔的延展和双肩的稳定，越让肩胛回到靠近脊柱的中立位，肩胛越饱满，体式就越

在来到战士一时有时候我们常常会觉得站不稳。原因可能是从骑马式到战士一起的过程中起太快太早抬头了。一般最常见的方式，是

经常在网上刷到大家在讨论赚到几百个就能躺平好好享受生活，评论区有人说1000个都不敢躺平，每天早出晚归仍是打工牛马；有人

猪哥从这学期开始练习拼音和数字，刚开始写的时候，自己总是强迫症给他把写好的擦掉，督促他再写规范些。直到有天他说：“妈妈想

在三角式时，当骨盆缓缓侧倾到一侧大腿上，骨盆好像一块表的轴心，脊柱好像表针，下到自己能力可以承受的位置，让脊柱从底端到上

曾经在传统瑜伽的书上看到，摊尸式不应该只放在一场瑜伽练习的最后，而是每一个体式之后都尽可能要回到摊尸式去放松。练习瑜伽