腰痛的人都在拼命练腰？高手都在偷偷练这个部位！

很多人会觉得腰疼，却不曾觉察日常生活中不良的习惯，比如坐立的时候喜欢弓着腰坐。 也有的人总喜欢翘着二郎腿，让一边的身体处于紧张和拉伸的状态，另一边的身体处于挤压和压缩的状态。 身体的失衡可以通过瑜伽体式摸练习，达到修复和理疗身体的作用。想要保护腰部，可以在练习中强化腿部的力量。 想要强化腿部力量不仅仅练习战士三、侧角式、幻椅式、半月式，当停留在简易坐也可以激活腿部的力量。 当来到简易坐，有意识让交叉腿的双脚脚趾回勾，双腿可以轻微向上抬，双手放在双膝上。 吸气时双腿微微向上抬，双手用力向下压，呼气时双手向下压，双腿继续保持向上提，这样练习5个呼吸，这时就会感受到大腿稳定而有力量。 所以不要浪费每一次简易坐，如果找到上面的觉察，每一次来到简易坐都是对腰部的一次理疗。 真正的精进不在于征服山巅的壮阔，而在于俯身时听见草叶生长的声音。 每一次双手合十的热身，都是身体与心灵的交流；每个看似重复的拜日式，都在雕刻着今日独有的生命纹路。 瑜伽垫上最珍贵的从来不是能将身体弯成多好看的弧度，而是能否在熟悉的体式里，遇见陌生的自己，也是是那个比昨日更懂得倾听、更愿意等待、更从容接纳的生命。 当练习不再为触碰天空，而为扎根大地时，进步便成了呼吸间自然绽放的花朵。只要学会在重复的体式里触摸到新的晨露，在熟悉的呼吸间尝到不同的风，进步便悄然生长。 瑜伽垫上，当下的身体状态是果，过去的行为习惯是因。瑜伽垫下，当下的生活境遇是果，在这个境遇中的感受便是因，所以因果循环永不停息。 如果一个人用同样性质的心念去面对因果循环，那这个人就会永远在命运的圈圈里打转，比如遇到困境，总是抱怨，就会永远困在痛苦之中。 学会从当下终止不好的心念，日子才会越过越好，比如当天气不好时，要让心情好起来，处境不好时，也要让心情好起来，这样下一个果报才会开始转变。