坚持阴瑜伽后，6个迹象说明身体正在变健康！你中了几个？

当一个人觉得劳累的时候，眼睛会发涩，做什么好像都提不起精神来，同时觉得身上很僵紧，有的人可能身上的关节都会很疼。 从中医上讲是身体内缺乏津液，这时候就非常适合自己在家做一些阴瑜伽的练习。阴瑜伽的节奏比较慢，一个动作会停留比较长的时间。 在体式保持时，若呼吸短促或肌肉颤抖，说明过度紧张。可以尝试呼气时主动放松目标区域，如髋部前屈时想象骨盆下沉，避免用肌肉代偿。阴瑜伽的效果依赖结缔组织的缓慢打开，而非强迫拉伸。 练习瑜伽不是考试，个性化调整才是智慧。与其追求幅度，不如专注内在感知，充分让体内筋膜组织去扩展后，才能重新获得滋养。 在练习完以后，很明显感觉整个人身体会变得很轻松，眼睛会变得更有神，从视觉上会看到整个人变得好看了不少。 看过一本书，说世界卫生组织对于身体健康的一个定义，分成三个层面。第一个是长寿，第二个是免于病痛，第三个是情感精神和肉体的一种安康之感。就是符合这三个特征，才叫做健康。 生活中尽量避免久坐，要多吃膳食纤维含量高的食物，可以经常深呼吸保养肺部。跟孩子说话时，可以蹲下来，可以增强下肢肌肉力量，促进关节灵活性与健康。 停车别偷懒，故意停远点，多走两步当锻炼；能爬楼梯就别坐电梯，三层以内就当健身；坐着也别闲着，抖抖腿、转转脚，办公室也能悄悄运动；接电话时站起来走走，遛弯办公两不误。 坚持练习阴瑜伽后，生活中有以上6个迹象，身体就会越来越健康。健康，不过是平常。 清晨醒来，阳光正好；夜晚入眠，微风轻拂。不过分追逐，也不刻意抗拒，只是自然地活着，像一棵树，像一条溪流，像四季轮转那样平常。 "祝你平常"，是最温柔的祝福。因为平常里藏着平衡，中和里含着智慧。不折腾，不勉强，身体和心灵自会找到最舒服的节奏。