练瑜伽，为了尽量少去医院，请狠狠记住这6件事！

在来到四柱时我们能明显感受到手掌在推垫地，以及胸腔的延展和双肩的稳定，越让肩胛回到靠近脊柱的中立位，肩胛越饱满，体式就越省力。 在来到眼镜蛇式，接触垫子的手掌更多是向身体后侧回拉的力，双肘有逐渐向下的趋势，两侧肩胛骨下缘是向身体内收的。 所以想要把支撑体式做好，需要肩胛饱满，想要把后弯体式做好，需要肩胛下边缘更多收回到身体里。如果在蛇式或者上犬式，双手还在用力压垫子，长久以往这样练习，腰就会越来越疼。 有时候练习没有进步，往往是因为练得太快了。瑜伽的困境，往往不在筋骨的疆界，而在时光的流速。我们总在体式中追赶什么，却忘了每个姿势都是身体传送的信号，需要以呼吸为刻度慢慢接收。那些未能抵达的完美姿态，是匆忙的脚步声淹没了身体想要诉说的密语。 瑜伽不是张扬优势，不是强求突破，更不是拙力的较量。它是一场精微的整合仪式，如同月光修补夜的裂隙，在身体的版图上寻找被遗忘的风景。每一次呼吸都是对失衡的重新校准，每个体式都在绘制尚未觉醒的神经地图。 经典拜日式是瑜伽练习者们最喜欢做的串联，因为在练习的时候最虔诚，可以把自己放在一个相对清空的状态。人们常说水往低处流，人的内在精神和能量层面也是一样，当内心处于相对内敛的状态，才能得到更多外界能量的滋养。 生活中想要身体保持健康，要对自己的衣食住行，每个起心动念都有所觉察，自己外在身体和内在精神每天都在共同描绘不同的图画。要时刻知道自己现在这副画的完成进度，有哪些细节需要调整，还缺少哪些部分。 即使生病了去看医生，医生只是根据当下的症状去替我们解决浮在表面的问题，能调整的维度也是有限的，而照见内在问题的广角镜一直都在我们自己这里，真正的疗愈始于对自我的全景凝视。