为什么你的战士一式总站不稳？90%的人都败在这个细节里！

在来到战士一时有时候我们常常会觉得站不稳。原因可能是从骑马式到战士一起的过程中起太快太早抬头了。 一般最常见的方式，是从下犬式单腿迈到两手之间，当双手抬离垫子起身的一瞬间，试试低头凝视脚趾，让屈膝腿的膝盖对准二三脚趾之间，胸腔尽量向正前方打开。 然后让胸腔引领着身体一点一点向上抬起，头跟随着双手向上，直到双手在头顶手心相对，这时目光凝视双手指尖。 整个过程不断在检查身体各个部位是否处于正位，比如前方的脚、膝盖和髋部是不是处于中正的位置，而目光凝视下方，可以让身体更加稳定，身体既正位又稳定时，再抬双臂向上，就是一个轻松稳定的战士一式。 瑜伽练习的整体性体现在，身体里的每个成员都机会表达自己，并且贡献自己的长处。 好像一间会议室里的人在开会，如果每一次讨论都是固定的几个人讨论地热火朝天，那么这样的氛围必然压抑住了同样很有想法却不善言谈的人，整个团队的工作状态就会变得失衡。 想要把每一个团队成员的潜力发挥到最大，需要鼓励每一个团队成员都勇于分享自己的想法，天生善于言谈的人少说一些，内敛不爱说话的人，多说一些。 练瑜伽也是一样，练习的过程是整合身体不 同部位尽量统一的过程，要学会善于鼓励活跃度比较低的身体部位多觉察多感受，身体就会被慢慢打造成和谐稳定的团体。 真正的平衡，不是把天赋锻造成锋利的刃，而是让自己成为一片能承接所有落雨的原野，瑜伽教会我们的，不是如何更完美地伸展。 而是如何在紧绷与松弛之间，留出足够的缝隙，让风经过，让陌生的节奏也能找到栖息的枝桠。当一个人不再执着于固定的频率，这个人的存在本身，便成了万物共鸣的腔体。