在练习的初期我们开始关注自己的呼吸，感受自己的一呼一吸带给身体的律动，做到不憋气就已经很好了。因为生活中人们很难觉察自己的呼吸模式，垫上的瑜伽练习给了人们一个觉察自己呼吸的机会。在生活中的呼吸模式是怎么样的，来到垫上的呼吸自然就是什么样的，生活中呼吸急促，自然会容易产生焦虑和不安。 练习的时候尽可能让呼吸变得深入绵长，不急不缓，内心就很容易在节律的呼吸中平静下来。但想要呼吸跟体式更加紧密地结合，身体的觉知更上一个台阶，不仅仅只是不憋气，把吸气吸饱满，呼气吐干净，更多需要去关注吸气呼气的位置。 比如来到战士二反战式躯干处于侧屈的状态，一侧腰是延展的，一侧腰是压缩的。吸气让气充满到延展的侧腰和手臂上，感受侧腰和手臂的充分舒展，呼气让气从另一侧压缩的侧腰释放出来，感受这一侧腰的充分挤压。 来到狂野式也是一样，吸气让气息更多来到身体前侧，让身体前侧充分打开，呼气把意识带到身体后侧，感受身体后侧空间的压缩，这样体式被呼吸带领来到相对深入的位置。 不管身体在做什么形状的体式，万变不离其宗的是吸气打开，呼气收拢，吸气向上，呼气向下的顺位的呼吸模式，利用呼吸空间的变化来引导身体空间的变化，是最省力舒适的练习方法。 在练习体式的过程中，我们的内心在不断觉察意识的紧张和放松，在一个小时的练习里，掌控了自己的身体也就掌控了自己的欲望。生活中不会因为欲望而暴饮暴食，可以及时得觉察自己的身体感受。 做任何事前都会以自己的感受为前提，当觉得比较心安，此刻的选择多数不会出错。如果一些事情会让自己焦虑内耗，会尊重内心的感受，让自己在第一时间退出。