何谓注意力的分配？这里先简单科普一下：

所谓注意力的分配，是指在同一时间内把注意力指向不同的对象和活动。

比如，孩子能够一边看书，一边记下书中的好词好句；能够一边听课，一边记笔记等等。如果不懂得注意力的分配，就会手忙脚乱、无所适从。

在孩子的成长过程中，进行注意力的分配训练具有重要的现实意义，

有关研究表明，孩子可同时将注意力集中到两三件事情上，一个经过训练的正常孩子，完全可以做到"一心二用”，甚至"一心多用”。

在这里，还要特别强调的一点是，“一心二用”并不等同于“三心二意”，它们在本质上有一褒一贬之区别。前者是褒，是孩子要掌握的一种能力；后者是贬，是孩子要杜绝的一种坏毛病。

所以，有意识地培养孩子同时注意两个或两个以上的目标，井且不忽略掉任何一个目标，可以有效地训练孩子的注意力分配性，大大提高孩子的学习效率。

而且，孩子只有将注意力分配好了，才有可能更专注地投入到学习上。

比如，当孩子演奏钢琴时，他需要一边看着乐谱，一边听着自己所弹奏的琴音，脚也不能闲着，需要踩着踏板，此时还要用大脑对音乐节奏进行分析和判断，只有当他将注意力合理地分配到这几件事上时，他才能得心应手地演奏好钢琴了。否则，钢琴肯定是不能正常地弹奏下去了。

对于孩子来说，他能将自己的注意力合理分配好，不但可以更好地集中注意力学习和做事，还能全面提高身体的协调性。

因此，我们在训练孩子的注意力时，要教他学会分配好自己的注意力。

如何引导孩子学会合理分配好自己的注意力，我们可从以下几方面进行：

● 在日常生活中教孩子合理分配注意力

我们可以将对孩子分配注意力的训练融入到日常生活中。比如：

让孩子边做家务边听国学、英语等音频内容；

让孩子边散步边诵读课文或背单词等；

……

在日复一日的锻炼中，孩子对注意力的分配能力就会逐步提高。

● 在初期阶段，让孩子同时做的事情不能过于复杂

在让孩子学习“一心二用”时，一定要明白，并非所有的事情都可以同时进行，比如，边吃饭边看电视就不利于孩子的消化；边写作业边玩耍就会让他无法按时完成作业，还养成做事三心二意的坏习惯等等。

我们也不能让孩子同时进行过于复杂、陌生的两件事情，而是应该选择一些他比较熟悉，做起来也比较轻松的事情。否则，这超出了孩子的能力，极有可能会导致孩子分配不好注意力，结果两件事情都做不好，坠入要崩溃的“深渊”。

在初始阶段，在对孩子进行注意力分配训练时，遵循由易到难的原则，比如要尽量选择那些适合的、孩子比较熟悉的、事情本身比较简单的、也便于同时进行的事情让他去做，这样孩子才有足够的条件和信心，将两件以上的事情都做好。

● 根据孩子的年龄，分阶段进行“一心二用”的训练

心理学研究证明，注意力的“分配”和“集中”一样，并不是人天生的能力，而是后天培养出来的。可见，我们在孩子小时候教他们学会分配注意力是有多么的必要。

为此，我们可根据孩子的年龄特点，分阶段、由浅入深地对孩子进行“一心二用”的训练，以培养他对注意力的分配能力。

比如不同年龄阶段的孩子可以这样训练注意力的分配：

3岁以前的孩子可以让TA一边听音乐一边拍手，或是一边听我们唱儿歌一边跳舞；

3～6岁的孩子可以让TA一边背诵儿歌一边玩玩具，或是一边画画一边编故事；

学龄后的孩子可以让TA一边走路一边背诵国学，或是一边玩耍一边进行英语会话。

……

不过，不论是处于什么年龄段的孩子，进行注意力分配训练时都不要让孩子背负过重的精神压力，一定要让这种训练在轻松、自然、愉悦的氛围中进行，否则很可能会适得其反。

纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。教会孩子学会注意力分配，最终还是要落实到实践中去。

关于注意力分配的训练，可通过引导孩子玩一些趣味游戏的方式达到训练的目的。

训练方法一：听到糖果名字拍两下，听到水果名字拍一下

具体方法是：家长事先跟孩子讲好规则，如果孩子听到糖果类的名称就拍两下手掌，如果听到水果类的名称就拍一下手掌，如果是其他的名称就不用拍手。

例如，家长依次报出糖果、黄瓜、苹 果、小猫、小狗、西红柿、白菜、冬瓜、土豆、长颈鹿、大象、松树等名词给孩子听，顺序可以变化，并让孩子根据要求迅速作出正确的反应。

训练方法二：让孩子边走边观察，然后把所见到的都说出来或写出来

家长要告诉孩子，在日常生活中，不仅要用眼，更要用“心”去仔细观察自己周围的世界。

具体训练方法是：让孩子边走边观察，比如穿过小区，或者绕着自家房间走一圈，迅速留意所能看到的尽可能多的物体。然后让孩子在规定的时间内如五分钟后停在原处，把所观察到的景象尽可能地完整地表述出来。

表述的越完整、越准确，表明孩子的注意力分配能力也越强。

训练方法三：观察盆花5秒钟后，闭眼说出盆花的形象

这个训练方法也很简单，家长可让孩子用5秒的时间，仔细地观察一盆花，然后闭上眼睛，努力回忆花的形象。

如果孩子回忆的不是很清楚，就睁开眼睛看看，再闭上眼睛回忆，如此重复几次，直到一闭上眼睛脑子里就清晰地出现花的形象为止。这时候，要让孩子把思维停留在盆花的形象上，不去思考其他任何东西，坚持5分钟左右。

当然，所观察的道具不限于盆花，还可以是其它物品。比如还可以让孩子用5秒钟的时间观察书架上的书名，或者是观察家中的某个摆设等等，训练方法同上。

训练方法四：算数字小游戏

算数字小游戏的具体操作方法是，家长随便写两个数字，一个在上面，一个 在下面，用两种方法帮助孩子训练注意力的分配。

例如3和8，第一种写法是把它们加起来，两数之和写在上面数字的旁边，原来上面的数写在下面数字的旁边，如此不断进行。当两数之和大于10时，则记个位数。如：

3 1 4 5 9 4 3 7

8 3 1 4 5 9 4 3

第二种写法是把他们相减，两数之差写在下面数字的旁边，井把原来下面的数字写在上面数字的旁边，如此不断进行。如：

3 8 5 3 2 1 1 0

8 5 3 2 1 1 0 1

家长可以给孩子发出如下指令：’'用第一种写法！ ” 30秒后再说：“用第二种写法！"指令一发出，孩子便在当前位置画一条线，迅速转换到另一种写法。

刚开始练习的时候，可以每次只做3分钟左右，每周做3次，看加算量有无进步，错误是否减少。4周以后可以酌情増加到5分钟，每周4次。

训练方法五：玩大西瓜、小西瓜游戏

家长和孩子玩大西瓜、小西瓜游戏的具体做法是，家长对孩子下达口令，孩子根据家长的口令并按游戏要求做出相应的动作。

比如当家长说大西瓜时，孩子要用手做出小西瓜的动作；当家长说小西瓜时，孩子要用手做出大西瓜的动作。

这套游戏的指令和动作刚好相反，很能锻炼孩子注意力分配能力及肢体反应等能力。

训练方法六：复述所听到的音频内容

该项训练方法的要求也很简单，事先准备一个音频播放器，现在智能WIFI音箱、蓝牙音箱等都比较普及，实在没有的话，手机自带的音频播放器也可采用。

家长可打开音频播放器，播放故事等内容，让孩子仔细听相关内容，然后不断调低音量，直到刚好满足孩子能听到为止，因为声音比较小，孩子只有尽可能集中注意力倾听才有可能能听清楚音频内容，

大约三分钟后，家长关闭掉音频，让孩子尽可能完整地复述刚才所听到的音频内容，如果复述的比较完整清楚，说明孩子的注意力比较集中；反之，孩子的注意力尤其是注意力的分配就存在着问题，需要家长加以调整和训练。

以上几种训练方法可以交替进行，若能以足够的耐心坚持不懈地开展下去，一定会见到成效的！

需要注意的是，家长除了自身要积极投入训练游戏之外，还要尽可能地激发孩子参与的兴趣，孩子的兴趣越高，其参与度也越高，最后的训练效果也越好。