随着夏日的热情逐渐升温，我们迎来了一年中最为炎热的时节之一——中伏。
中伏，作为夏季三伏天中的第二段，不仅考验着人体的耐受力，也是中医养生中“冬病夏治”、调养身心的黄金时机。本次帝寒金温将带您一起探索中伏养生的奥秘，让我们在炎炎夏日中，也能拥有清凉与健康。
一、清热解暑，养护阳气
中伏时节，自然界阳气最盛，人体阳气也浮于体表，内部脏腑相对虚寒。因此，在饮食上应避免过食生冷寒凉之物，以免损伤脾胃阳气。
帝寒金温中医建议多食用清淡、易消化且富含水分的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜、冬瓜等，这些食物既能清热解暑，又能生津止渴，有助于缓解暑热带来的不适。
二、祛湿排毒，畅通经络
高湿环境易使人体湿气加重，导致身体沉重、四肢无力、食欲不振等问题。中医强调“湿为百病之源”，故中伏时节应注重祛湿。
帝寒金温中医建议，可通过适量饮用薏米红豆汤、茯苓粥等健脾利湿的食疗方，以及拔罐、刮痧等中医外治法，帮助身体排除湿气，畅通经络，恢复身体的自然平衡。
三、养心安神，调节情绪
酷暑之下，人们往往心情烦躁，易怒易困。中医认为，夏季属火，与心相应，因此养心尤为重要。
帝寒金温中医建议保持良好的作息习惯，避免熬夜，确保充足的睡眠时间；适当进行如散步、太极拳、瑜伽等轻柔运动，以调和气血，舒缓心情；同时，可尝试听一些轻柔的音乐、阅读书籍或进行冥想，以养心安神，调节情绪。
四、防暑降温，避免中暑
中伏期间，高温天气频繁，极易发生中暑。
帝寒金温中医建议外出时，应做好防晒措施，如佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜；尽量避免在烈日下长时间劳作或行走；随身携带防暑降温物品，如清凉油、风油精、藿香正气水等，以备不时之需。此外，注意及时补充水分，少量多次饮用温开水或淡盐水，以维持体内水平衡。
五、调整起居，顺应自然
中医讲究“子午觉”，即子时（晚上11点至凌晨1点）和午时（中午11点至下午1点）是睡眠的最佳时间。中伏时节，更应遵循这一原则，保证充足的睡眠，有助于养阴生津，恢复体力。同时，居住环境宜保持通风干爽，避免长时间处于空调房内，以防“空调病”。
中伏虽热，但只要我们掌握正确的养生之道，便能在这炎炎夏日中，保持身心的清凉与健康哦~
