道家有“破立”一说。
所谓破，是指陷入绝境；立，则是指在困境中觉悟，重获新生。
而“先破后立”便是要打破既有机制，才能建立新的秩序，代表着改革创新的理念。
如果夫妻之间经历背叛，想要放下过去、重建信任，就要做到这一点。
具体可分两步走。
第一步，打破你们对原有婚姻的固有认知
背叛之所以令你这么痛苦。
是因为，在事情发生之前，你全身心地爱着、信任着身边这个男人。
你可能设想过其他人会背叛你，却从没想过有一天，伤害你最深，给你致命一击的人会是他。
一开始，你都不敢相信，还不断地在心里为他找借口，告诉自己：“不会的，他绝对不可能这么做，里面一定有误会！”
然而当证据明晃晃摆在你眼前时，你才不得不接受这个残酷的事实。
震惊、愤怒、痛苦各种情绪顿时充斥着你，让你头脑一片空白，失去思考能力。
那一刻，你的信念崩塌了，开始怀疑人生，仿佛整个世界一下子变得灰暗，人性也一下子变得险恶丑陋，让你分不清什么是真，什么是假。
你既懊恼自己怎么就没有早点察觉，也更恨他，恨他欺骗你、辜负你。
然而你有多恨，就代表你曾经有多爱。
因为如果不在乎，你就不会这么痛苦，为了这事整日以泪洗面。
如果你只是不想改变目前的生活状态，不想面临分离，那你大可想开点，只要他愿意回归，把家中财政大权交给你就行。
但是你没有。所以，归根结底，是这两个原因让你深陷痛苦无法自拔：
1、背叛粉碎了你对婚姻绝对忠诚的信念；
2、你对他还有感情，难以割舍，又无法释怀。
那么你当下最紧要的任务，就是要打破对他的期待和依赖，要看清人性，不是所有婚姻都能从一而终，幸福美满。
你以后不能再将自己的全部感情寄托在他身上，期待他能给你你想要的爱。
也别再过度依赖他，把自己的幸福和一个男人挂钩，认为没了他的爱，你就会跟幸福绝缘，人生不再圆满。
要知道，每个人的人生都应该以自我为中心，他人不过是过客和点缀。我们要先关注自身，再去顾及别人；先积蓄能量爱自己，才有余力去爱别人。
同样，他作为过错方，也要打破自己的错误认知。
那些会背叛婚姻的男人，一部分认为自己只是犯了一个男人都有的通病，不算什么。
这种根深蒂固的认知让他根本意识不到自己的错误。即使回归，也只是为了利益敷衍妻子，而非真心悔过。
另一部分，即使知道背叛不对，也会给自己罗列各种借口，比如：压力太大了，只是想找个宣泄口；或者说自己是一时鬼迷心窍，才会犯下糊涂。
虽然这些客观因素可以用作量刑参考，但绝不能成为他开脱的理由。
所以男人在回归后，一定要重构认知。
不管他是出于什么原因背叛，错了就是错了，必须承认错误，真心悔改，这样才能激发主动回归，配合妻子修复婚姻的内在动力。
如果他没有耐心，抱怨你总是揪着不放、翻旧账。那不妨让他换位思考，如果被伤害的人是他，他会是什么感受？他能这么轻易放下吗？
事实上，男人遭遇背叛后的反应未必比女人小，强烈的自尊心令他们无法接受被戴绿帽的羞辱，深厚的感情同样也会让他们痛苦煎熬、摇摆不定。
所以无论你还是他，都不要小瞧背叛对一颗赤诚之心的杀伤力，更不要在事发后逃避推诿。
而是要直面事实——你们的婚姻已经破裂。
而接下来，你们要做的就是果断舍弃这段千疮百孔的婚姻，或者携手修补婚姻。
如果你们选择第二条路，那就继续听第二步。
第二步，复盘总结婚姻，重新建立关系
举个例子，我们上学时都会有考试失利的时候。
有的同学心大，无所谓；有的同学会沉浸在懊恼情绪里，哀怨这道题不该错，那几分不该丢，为糟糕的成绩难过。
而明智的同学短暂消极过后，就会及时做复盘总结，将自己不会或者做错的题汇总成错题集，然后请教别人把这些题彻底弄懂。
还有那些因为粗心丢分的小题，也不会放过，会抄录上去做好记号，提醒自己下次注意，避免在同样的地方丢分。
婚姻也是如此，既然发生背叛，就说明你们之前的婚姻模式存在问题，不能再依循错误路径继续，或者忽视这些隐患，而是要进行总结反思，消除隐患。
就像过去，我们总天真地以为，婚姻是一劳永逸的避风港，结了婚就代表这个男人会一直爱自己，两个人一定能携手白头。
但事实是婚姻如同逆水行舟，不进则退。
如果不用心经营维护，一旦遭遇生活的考验，就会陷入危机。
只有你们定期通过沟通加以维护，你们的感情才不会因为失去新鲜感越来越淡，反而能在互相理解、互相包容中进行升级，越变越好。
所以，对于考虑或正在修复婚姻的夫妻，我分别有一条建议。
第一个是给男人的建议：回归后，要主动认错，积极配合妻子修复关系
有些男人总在抱怨，回归后的日子苦不堪言，说妻子不再信任自己，感觉自己像个犯人一样时时刻刻被监控着，没有个人自由和空间，很难熬。
可实际上，你所承受的这些，跟你给妻子造成的伤害相比，不过是九牛一毛。
但如果你受不了，不想继续处于这样的境遇，想减轻背叛给你带来的负面影响，就要做出行动，改变妻子对你的刻板印象。
受定势效应影响，因为你犯过错，伤害过她，让她在你身上栽过跟头，所以后面她不敢再轻易相信你，总觉得男人有了一次背叛就会有第二次，因为缺乏安全感，对你严加看管。
那么，想要化解她的戒备，让她对你重建信任，你就得积极改变，对她进行补偿。
比如：主动承担家务，报备行程，按时回家等等，给足她安全感，用现在的良好表现覆盖曾经的不良行径，循序渐进地重塑自己在她心里的形象。
只有这样，她才会愿意重新对你敞开心扉，去接纳你。
第二个是给妻子的建议：要从身体、心理、情感三个层面疗愈自我
首先，身体是一切的根基。
无论遭遇什么事，都不能拿身体开玩笑，即使你心里再痛苦，也要按时吃饭，好好睡觉，调养好身体，这样才有精力和状态去应对眼前的难题。
其次，心理创伤往往是最难愈合的。
背叛容易引发创伤耦合，让你对某些特定事物形成记忆锚点。
比如，你亲眼看到他和别的女人在酒店开房，因为强烈的刺激，以后但凡看到酒店就会想起这段不堪的记忆，产生应激反应。
这种情况，你可以试试通过情绪脱敏的方法，让自己慢慢适应，降低过敏度。
具体怎么做呢？
你可以在心里反复告诉自己，一切已经过去，现在他也和外面斩断联系了，全心全意地回归家庭，你们以后会越来越好。
如果你对酒店应激反应特别强烈，你们可以利用假期去一直想去的地方旅游，挑选一个自己喜欢的酒店或者民宿，用美好的新记忆覆盖那段痛苦的记忆，让往事随风而去。
等你身体和心理上的创伤有所缓解，最后再来审视情感创伤。
这就需要根据你的个人实际情况而定，如果你还想维持夫妻感情，可以尝试给他、也给自己一个重新来过的机会。
但如果你不想谈感情，那就着眼于自己的利益，看清自己的需求，把在乎的东西牢牢握在手里，时刻给自己留好后路。
最后，我想说，人生漫漫，总会经历几次成长，而成长虽然会伴随痛苦，但痛苦也会促进成长，在带来伤害的同时，赋予我们教训和经验，给我们一次重新认识自我、提升内心力量的契机，成为我们人生中的宝贵财富，化作我们继续前行的力量。
所以，无需害怕，也不必彷徨，要相信风雨过后，总有天晴时。
