“叔，怎么这次还来买钙片吗”赵先生这已经是第三次来楼下药店买一堆钙片了，店员也好奇。

“是啊，你家这钙片是不是不纯啊，怎么吃这么久没啥用啊”

“赵叔，这是补品也不是药啊，您哪不舒服啊”

“哎呀，我这腿啊，晚上一睡觉就抽筋啊，可疼了，有时候一晚上抽筋好几次，根本睡不好，我想这不是缺钙吗，好好补补”

“赵叔啊，你都吃这么多了，该补的也补了，这抽筋可能不是缺钙的问题，您还是去医院检查一下吧”

“是这样啊，那我这就去医院看看”

“对啊，有病咱早看早治疗，况且您吃这么多钙片，吃多了也不好啊”

“就是个钙片，还能有啥坏处……”，日常中的补钙都是通过食疗或者保健品的方式来达到目的，因此，很多人总觉得补钙过多就像吃饭吃多了一样，很快就消化了，过犹不及，补钙也是一样。

首先补钙过多，胃肠道首先受其害。

钙片属于碱性物质，过量的钙会刺激胃黏膜，造成胃酸反弹性分泌，引起胃黏膜充血、肿胀，甚至引起溃疡和糜烂的发生，出现反酸、恶心等胃肠道不适症状。并且，过多的钙使肠道无法及时吸收，多余的钙质聚积在肠道内，并吸收肠道内的水分，致使大便干硬，引起便秘。

患者继续盲目补钙，可能会引发血钙升高的危险。

长期大量补钙超出了身体的代偿范围，过多的钙会融入血液，导致体内电解质紊乱，导致高钙血症；患者往往出现疲倦、乏力、食欲减退等不适症状。

高钙血症会加快动脉中沉积物的形成，如果发生钙的异位转移，钙在脏器中与化学物质结合，形成钙化斑，损伤重要脏器，比如：过量钙质随血液循环，增加冠状动脉斑块积聚，加重动脉粥样硬化，增加患者心脏损伤的风险。

另外，即使患者已经出现高钙血症了，还有可能因为机体无法正常吸收钙而出现骨质疏松的现象。因此，补钙最好在医生指导下药物进行补钙，配合相应促吸收维生素。

过量摄入的钙，可能会影响其他物质吸收。

人体对矿物质的吸收处于稳定且平衡的状态，当患者盲目补钙时，钙元素的过度摄入，导致机体无法同时吸收其他矿物质，打破了身体内各种营养物质的占比平衡，影响其他营养物质的吸收，不利于身体健康。

有的人即使补着钙也还是会出现夜间抽筋的现象，这可能是因为钙的过多摄入使镁等微量元素摄入减少，低镁血症也可能会引起夜间小腿抽搐。

补钙过多，增加泌尿系结石风险。

过度补钙导致体内的游离钙增加，尿液中的钙含量也会增加，过量钙沉积在肾脏，影响肾脏功能，未被吸收的钙会与草酸结合形成草酸钙结石，引发肾结石。

如果有较大的结石无法排出时，会造成肾绞痛等症状；此时需要及时到院就医，手术碎石，以免拖延过长给肾脏造成不可挽救的后果。

现在大家明白为什么医生不建议狠补钙了吧，那么，问题又来了，如果不是因为缺钙引起的夜间腿部抽筋，还能有什么原因呢？医生提醒大家不妨关注一下这三个方面。

1、下肢血管病变

如果小腿血管发生粥样硬化、炎症等病变，例如下肢静脉曲张或下肢脉管炎，导致下肢血液循环障碍，就会影响腿部肌肉的产生的酸性代谢产物无法被及时带走。

当白天活动积累了一定浓度的代谢产物，夜晚时累积的代谢产物就会刺激肌肉收缩，引起小腿疼痛，抽筋。

有部分人腿部可能还没有达到发生病变的程度，因为白天长坐办公而不运动健身，腿部血液流通性不顺畅，那么在晚上睡觉的时候也可能会抽筋。

2、肝功能损伤

当肝脏功能受到损伤时，影响身体的代谢能力，胆汁分泌减少，引发食欲减退而可能会导致营养摄入不足，从而出现营养缺乏导致的小腿抽筋。

不止如此，肝硬化导致的肝腹水生成时，宽大的腹水可能会压迫下腔静脉，导致下肢静脉回流受阻，同样可能会引起小腿抽筋。

我听中医的同事说，中医上也有相似说法：“中医认为肝主筋，肝主筋膜主要依赖于肝血的滋养，如果肝血不足，肾精缺乏，则会导致筋脉拘急，屈伸不利，而当肝脏疏泄出现问题，也会导致经筋出现影响，导致腿部痉挛。”

3、低镁血症

低镁血症的存在，使体内的镁离子水平降低，导致细胞内钾离子外泄，神经肌肉细胞因钾离子不足而兴奋性增高，从而出现手足肌肉痉挛等症状，即使在夜晚也会刺激交感神经持续兴奋，因而出现夜晚小腿抽筋。

如果你平时有些营养不良，或者被查出甲亢、糖尿病、肾病等，夜晚小腿抽筋不妨多考虑一下这一方面。

睡觉时小腿抽筋着实影响睡眠，但这也是我们的身体在向我们发出预警，因此当我们睡梦中出现下列情况，也要给予重视。

情况一：潮热和盗汗，可能是内分泌失调的征兆。

甲状腺功能亢进时，机体分泌较多甲状腺激素，加速人体的新陈代谢，引起神经、循环等系统兴奋性增高从而出现夜间汗多的情况；这类患者常常伴有进食增多而体重下降的症状。

机体感染结核分枝杆菌后，致病菌产生的毒素可能会影响自主神经系统功能紊乱，使迷走神经处于兴奋状态，从而出现夜间盗汗的症状，此类患者常伴有咳嗽咳血的症状，且夜间咳嗽可能会增加。

处于围绝经期的女性群体，由于卵巢功能的减退，体内的雌激素水平下降，引起了植物神经功能紊乱，从而出现了使患者出现夜间出汗多的症状，常伴有经量逐渐减少、烦躁等表现。

情况二：夜尿增加，或是泌尿系统在发出预警。

在白日饮水正常的情况下，如果夜间排尿超过2次就可以认为是夜尿增多，此时就需要当心泌尿系统是否出现问题。

有部分男性会在50岁以后出现前列腺增生的症状，前列腺增生后前列腺会变大，可能突向膀胱，膀胱的顺应性降低且有效容量减少，导致膀胱每次都不能有效排进尿液，并且膀胱的储尿量减少，因此出现尿频、夜尿增多的现象。

前列腺的尿道部也会因此变长、变窄，排尿的阻力会明显增加，影响泌尿系统的功能，加重夜尿症状。

情况三：夜间咳嗽，不排除我们的肺部在“熬夜加班”。

如果患有呼吸系统疾病的患者会发现，夜间的咳嗽往往会比白天更重，这是因为白天肺部储存了较多的垃圾和毒素，未能及时排除，而当夜晚休息的时候，肺部也开始了他的“排毒”工作，通过咳嗽的方式将体内堆积的垃圾毒素排出体外，这是身体的一种自我防御机制。

也有可能是因为肺部积蓄过多痰液，在夜间躺下来时，刺激了痰液松动，横膈膜上升，引起了咳嗽。

而对于中老年心脏功能不全的患者，心脏功能的下降导致全身血液循环发生障碍，夜间下躺的体位导致血液淤积在肺脏，引起肺淤血，从而导致夜间咳嗽。

冠心病的患者如果经常出现夜间咳嗽需要注意，这可能是左心衰竭的表现。

因此，在文章末尾，再次提醒大家：平时要重视睡眠中的各种异常变化，它也许能够帮助我们及时发现疾病，遏制病变发展，及时解决掉疾病或者不良生活习惯带来的症状影响，还我们一个安稳的睡眠。

参考文献

[1]王殿华.别让盲目补钙误大病[J].家庭医学,2011,(07):15.

[2]游伟.夜间腿抽筋都是缺钙惹的祸吗[J].保健医苑,2023,(03):37.

[3]杨民.腿抽筋还可能是这些病诱发[J].江苏卫生保健,2022,(11):23.