大部分女性在四十岁以后逐渐出现烦躁、易怒、多汗、郁闷、容易失眠、健忘的现象，这些都属于更年期的前期症状，

女性进入更年期后，体内的激素产生变化，导致女性会产生一系列身体上的不适和心理上的烦躁之感，所以女性进入更年期后生活的很痛苦。

黄体酮，是由卵巢黄体分泌的一种天然孕激素，在体内对雌激素激发过的子宫内膜有显著形态学影响，为人维持妊娠所必需。

1.黄体功能不全

女性出现了黄体酮过低的情况，有可能是黄体功能不全引起。黄体酮主要由黄体分泌出来，在黄体功能不全的时候这种激素分泌量就会减少，健康可能会受到威胁。

如果有黄体酮太低的情况，可以在医生指导下注射黄体酮，达到维持健康的目的，否则黄体酮分泌不足，有可能会威胁女性健康。

2.胰岛素抵抗

当出现胰岛素抵抗时胰岛素促进葡萄糖利用和摄取的能力会下降，身体中会产生太多的胰岛素而诱发高胰岛素血症来维持血糖的稳定性，胰岛素抵抗容易导致二型糖尿病以及代谢性综合症，从而引起孕酮偏低。

患者应该在医生的指导下合理的使用药物，避免吃高糖食物。

3.卵泡发育受阻

女性出现了黄体酮过低的情况，有可能是卵泡发育不全引起。一般卵泡成熟之后就会排出来残留的物质，和颗粒结合会形成内分泌细胞膜，这种情况就称为黄体。

卵泡无法正常发育成熟以及进行排卵工作，有可能会导致黄体酮分泌量减少，黄体酮水平就会降低明显。

如果是这一方面因素引起，应该积极提高卵巢功能，维持身体健康状态，才能避免黄体酮水平降低明显。

1.面色蜡黄

女性都比较在意自己的皮肤，为了保证皮肤的健康状态，会使用各种护肤品，一般来说，女性的面色应该是红润有光泽的。

如果面色黯淡无光，可能是跟体内的激素分泌不平衡有关系，如果女性体内缺少黄体酮，会影响雌性激素的分泌，导致面色蜡黄的问题。

如果女性发现裂色蜡黄使用护肤品无法改善的话，就是跟体内缺少黄体酮有关，这是因为随着年龄的增长，卵巢功能下降，雌性激素分泌量下降，属于正常的生理现象。

2.经常出汗盗汗

刚刚完成高强度的运动或者天气过于炎热，这种情况出汗很正常，但是如果不是这样，很有可能受内分泌紊乱影响。

另外，若体内黄体酮不足，则也会导致睡眠问题，如出现失眠多梦、或神经衰弱的现象。

3.肥胖

黄体酮能促进女性的新陈代谢，尤其在调节水钠代谢方面起着关键作用，并能促进水钠从体内排出的速度。

如果女性体内黄体酮不足，水和钠的变化会在体内积聚，从而导致水和钠潴留，身体水肿，体重在短时间内增加。

4.很难受孕

当女性缺乏黄体酮时，正常怀孕和不孕会更加困难，因为孕酮可以促进女性健康。如果有足够的孕酮分泌，子宫内膜也会增厚，并计划植入受精卵；如果黄体酮分泌减少，受精卵植入的难度也会增加。

如果女性发现怀孕总是很困难，就需要了解真正的原因，如果与黄体酮酮分泌减少有关，就必须采取预防措施，从而防止黄体酮分泌减少。

5.睡眠质量不好

导致睡眠质量不好的原因有很多，其中黄体酮也会影响到睡眠。如果女性存在黄体酮分泌不足现象时，就有可能会导致睡眠质量不好，从而出现失眠多梦等症状，这种情况要注意及时补充黄体酮。

6.骨质疏松

随着年龄的增长，女性到了45岁之后，就要面临更年期的到来。加上体内钙质流失加快，雌性激素黄体酮分泌减少，也会影响到蛋白的合成。骨密度下降造成钙质流失，加快引起骨质疏松的问题。

1.大豆及豆制品

大豆是含有丰富植物雌激素的食物之一。大豆异黄酮是一种植物雌激素，具有类似雌激素的生物活性，可以对女性的生理功能起到调节作用。豆制品如豆浆、豆腐、豆干等也含有大豆异黄酮，适量食用可以增加雌激素水平，维持女性的内分泌平衡。

2.番茄

番茄是一种常见的蔬菜，富含多种营养物质，如维生素C、维生素K、钾和纤维素。此外，番茄还含有一种名为番茄红素的天然色素，具有黄体酮的活性。番茄中的黄体酮可以帮助女性维持正常的月经周期，并缓解更年期症状。

3.无花果

说到无花果，相信大家都不陌生，这种水果口感软糯，味道香甜，营养价值丰富，深受人们喜爱。

而且无花果中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、蛋白酶等营养成分，能有效地为人体补充营养。

无花果中所含的脂肪酶和水解酶还具有降血脂和分解血脂、减少血管壁脂肪沉积、降血压和预防冠心病的作用。

4.海带

海带是生活中常见的海洋植物性食物，营养价值很高，也含有大量的黄体酮。

女性常吃海带来调节黄体酮的分泌，在雌激素的共同作用下，能有效调节子宫环境，从而维持激素的正常分泌，维持内分泌系统的稳定，降低妇科疾病的风险。

此外，海带含有丰富的蛋白质，可以滋养皮肤细胞，提高其活性，所以经常吃海带，尤其是50岁以上的女性，好处多多。

写在最后：想不到黄体酮对女性来说，居然有这么大功效。不管处在哪个年龄段，女性都应该多吃这些食物，以此来维持身体健康。