端午节即将到来。作为端午节标志性的传统美食，粽子的角色不可或缺。
可是减肥的伙伴们又要纠结了，粽子糖度高、热量高。一个常见的粽子，不管甜咸，热量通常高达约300千卡，相当于慢跑八千米的热量！
世间安得双全法，怎么才能又吃粽子又不长胖呢？别着急，小编来教你怎么吃！
控量，避免多吃每次吃粽子的量宜控制在半两到1两之间，也就是25~50克，相当于常见普通小粽子（每个重约100克左右）的半个。因此，“迷你粽”其实是最理想的选择。
同餐主食减量由于粽子是个碳水集中户，同一餐的主食一定要减量。一般来说，每吃25-50克的粽子，就要减掉一碗米饭。
搭着配菜一起吃如果是早餐吃粽子，先来点儿牛奶鸡蛋和小菜。如果是午餐则先吃蔬菜瘦肉等配菜。总之是将粽子安排在其它富含膳食纤维和蛋白质的食物之后进食，对餐后血糖控制更有利。
优选添加糖含量少的粽子北方常见的白粽热量约为200千卡，减脂期可以少量食用。但如果你喜欢蘸糖吃，那热量就会翻好几倍哦！
餐后走一走餐后运动，有助于改善餐后血糖——这是减肥人士都知道的控糖小妙招。在吃了升糖速度快的粽子后，尤其需要出门溜达。
当然，过节快乐是重要的。不要因为贪吃造成肠胃不适和“每逢佳节胖三斤”，更不能因为热量高就完全拒绝粽子。适量食用，既美味又健康！最后祝大家端午快乐！
