研究表明，大多数没有重大医疗问题或健康状况的人可能是每天排便三次，也可能每周三次。

这是基于2010年发表在《斯堪的纳维亚胃肠病学杂志》上的一项研究，该研究报告称，普通成年人口中98%的参与者的排便频率在这个范围内。如果你不以研究中提到的相同频率大便，就没有必要惊慌失措。

通常不同个体都有自己的常规是标准，个人排便习惯的差异是完全正常的。没有每天排便难道不会成为令人担忧的原因吗？UTHealth Houston的胃肠病学家Andrew DuPont医学博士指出，如果你是一个不每天大便的人，这不一定意味着有什么问题。排便频率不同是完全正常的，不是每天排便不会带来任何问题或担忧的信号。

Dupont博士指出：有些人本身就属于肠道蠕动速度慢，收缩较少，他们排便的频率就会较低。还有一些医疗情况，会导致不会每天都排便，这可能是由于患有会影响肠道健康的疾病，包括功能性便秘、肠易激综合征（IBS）、腹部不适、胃肠炎（“胃流感”）或炎症性肠病，如克罗恩病。最重要的是了解自己的常规模式，并确保您不会感到任何不适、疼痛或其他消化问题。

有不少朋友会想到，必须每天排便，否则就会对他们的健康不利。但情况并非如此，只要你的排便是规律的，保持一定固定的节律，同时没有任何不适。如果你在某一天没有排便，也不要有任何担心。如果您对排便习惯感到担忧或注意到突然变化，例如持续便秘或排便频率意外增加，专家则建议就医诊察以获得个性化指导。

哪些因素会影响肠道运动？

许多因素会影响你大便的频率，包括生活方式的改变、医疗状况和生物因素。饮食：你吃什么喝什么会影响你的消化，影响你的排便。例如，如果你的饮食中纤维含量低，它会使大便更难通过，增加你便秘的可能性。

此外，你喝的东西也会影响大便的稠度和频率。喝大量的液体有助于软化大便，而液体摄入不足会导致便秘。体育活动：定期锻炼可以帮助肠道蠕动，提升肠道的蠕动能力。

锻炼通过减少食物通过大肠所需的时间来帮助消化。医疗条件：一些健康问题，如IBS、炎症性肠病（IBD）和甲状腺疾病，会影响排便，因为它们可能导致便秘和腹泻。

其他可能影响排便的疾病包括糖尿病、甲状腺功能亢进症和腹腔疾病。

药物：某些药物会减缓肠道运动，并可能导致便秘或其他副作用。可能影响排便的常见药物包括用于治疗癌症的化疗药物、用于治疗胃溃疡或胃灼热的药物、布洛芬等非甾体抗炎药（NSAIDs）和二甲双胍（用于治疗糖尿病）。

年龄：肠道习惯会随着年龄的增长而改变，便秘在老年人中更常见。代谢会随着时间的推移而减慢，肠道运动和肠道活动也会减慢。如何进行有规律的排便？

如果你一直在努力规律排便，在寻求处方之前，你可以求助于自然疗法、习惯和非处方药。这些包括：膳食纤维：考虑通过水果、蔬菜、全谷物和豆类或服用纤维补充剂在饮食中添加纤维。

增加纤维摄入量可以增加大便的体积，并有助于通过消化道移动。

水合作用：你的水合作用越多，对大便的一致性就越好，因为保持充足的饮水可以有助于软化大便。

保持肠道排便规律。建议每天至少喝6到8杯水。定期锻炼：定期运动可以减少食物通过大肠所需的时间，从而提高消化过程的整体效率。养成习惯：为上厕所提供特定时间，这有助于鼓励健康和有规律的排便习惯例如，计划在早上或饭后立即使用浴室。上厕所时要有耐心，因为排便可能需要15到45分钟。

非处方药：如果其中一些自然疗法无助于促进定期排便，根据您的需要，您可能需要考虑使用非处方泻药或大便软化剂。如果您的排便更严重，需要立即缓解，可以使用泻药，而大便软化剂可用于治疗暂时或轻度便秘。

如果您在尝试了上述方法后仍继续与便秘作斗争或无法正常排便，请就医诊疗以解决相关问题。如果您有结肠癌家族史，或注意到排便、出血或体重减轻的任何快速变化，这对你来说意味着什么大多数人每周排便三次到每天排便三次，但如果你不以这种频率排便，就没有必要感到压力。更重要的是了解自己的规律模式，并确保您不会感到任何不适、疼痛或便秘。

参考文献：

1. Johns Hopkins Medicine. 5 things your poop can tell you about your health.2. Walter SA, Kjellström L, Nyhlin H, Talley NJ, Agréus L. Assessment of normal bowel habits in the general adult population: the Popcol study. Scand J Gastroenterol. 2010;45(5).