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力量训练前为什么建议不要做有氧？

人体最快捷的能源物质是糖🍊

有氧、力量都需要糖

但在有氧初期

比如慢跑的前20分钟左右

身体糖分消耗殆尽

然后开始大幅度燃烧脂肪

等到你再去做力量时

就没有糖给你用了

⚡️

那你的训练强度肯定很低

对肌肉刺激不够

就很难有最好的锻炼效果

相反如果你先做力量

把糖更多的消耗掉

然后做有氧就可以更快地进入到

消耗脂肪的节奏中去

这样不仅减肥效果更好

还不耽误增肌

🍉

所以我们通常建议：

先无氧后有氧

有条件的朋友

也可以把两者分开

都能有更好的效果

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