拘泥于生活的压力，抑郁症应时而生，如何克服？

主诉：失眠，脱力，食欲不振一个月瘦了八斤，咬手后能有一定舒缓，焦躁，脱发，窒息感，失望，忽然情绪失控想哭，却哭不出来。

提问：需要解答的问题：工作压力过大，目前无法按时休息，内疚焦躁感无法压抑，是否需要离开压抑环境？还是需要吃药就医，目前应届生实习，经济上有压力。

回答：如您所述，确实有些抑郁的情况存在，抑郁症的主要表现为情绪低落、精神不济、悲观、甚至厌世。起始点应该是有“意外事件”纠结于心中所致（之于您是否有什么事情成为了“导火索”），进而出现睡眠不佳（入睡困难、睡眠质量不好、早醒难以再入眠等），诸事萦绕，白天的学习和工作，情绪也肯定不会好，为情绪所缠绕，明知这样可能是不利的，也不知道该如何去克服。独处时更会胡思乱想，明知道有些事情不会发生或者是不好的事情可以力求不发生也会控制不住去想，“钻牛角尖”，沉浸在所思所想的空洞内容之中。还会出现对以前的爱好没有兴趣，不相信人甚至于不相信生活的美好，将自己封闭在自己所谓的“小环境、小圈子”里，不想与人倾诉、交流、沟通，情绪低落且出现易怒和有孤独感，难以控制，这样下去是会影响到您正常的日常生活的。

但有一点，目抑郁症的治疗，药物应该是为辅的，主要还是依靠您自己心理的调节和亲人、朋友的帮助来祛除心病来加以克服。针对这个疾病一定要找出诱发出现上述症状的“原”问题在哪里，是什么引起你心绪变化的，“心病”到底是什么，为什么会去思、去想，圈在这个情绪的小圈子里而无法入眠，是怎么才会这样的？另外一定要有一个奋斗目标作为指引，加以心理治疗，辅以药物治疗，克服之，走出阴霾，拥抱阳光。只有这样才是治疗的关键，金光大道。事实上，这种情绪靠别人（包括医生）、靠药物、靠胡思乱想都是不行的。此外，改变一下环境可能会有帮助，但心绪的调整还是最重要的。

建议：1、去专科医院或者综合性医院临床心理科就诊，评估，如有条件与医生多多沟通、尽情倾诉、此点非常重要。2、由专科医生开具恰当的药物，先从改善睡眠开始，能够睡得好什么都好，药物上要遵循缓缓加量、维持稳态、持续较长时间、缓缓减量直至停药的原则，可能初始用药时不良反应会有但也要加以克服。建议可以选择带有催眠作用的抗抑郁药物。3、务必将学习、工作和生活压力放下，痛苦也是一天、开心也是一天，还是这句话：这个病只能靠自己去克服，靠别人、靠药物都是不行的。4、多参与社会工作，减少独处的时间，融入社会，适量锻炼，事实上最有效的方法还是在日常需保持平稳的心态，情绪不要大起大落，去爱别人且被别人爱才会抚慰心灵。5、把对于亲人的爱作为奋斗的目标，作为克服疾病的最大动力。6、目前看来你的问题还不严重，加紧非药物治疗+药物治疗！7、如有可能，改变环境也是很好的尝试，但这样视实际情况而定。