💤中医认为，健康的身体，睡眠占70%。吃进去的东西，我们往往不知道是不是真的需要，但是好好睡一觉，身体醒来就会发现收获颇丰。 如果你觉得自己身体有亚健康的状态，总有以下的困扰，那么可以考虑调整下睡眠哦： 1️⃣脾气很差，容易发脾气，因为小事生气，感觉什么事情都不顺心 2️⃣没精神，容易感觉很疲惫 3️⃣脸色不好，爱长斑，有黑眼圈泪沟，法令纹越来越深，早上起来爱水肿 4️⃣减肥很努力却总是体重下不来 💤关于如何好好睡觉，给大家一些思路： 1️⃣睡子午觉，子时大睡，午时小憩。夜晚23点至凌晨1点属于子时，好好睡觉精神充足。中午11点至13点属于午时，可以小憩一会。 2️⃣睡前提早开始做休息的预热，把工作的事情以烦恼的事情留给明天。做一些放松的事情，给大脑腾出空间，让大脑知道现在要进入休息状态了。 3️⃣晚上8点之后不要进食。中医认为：“胃不和，则卧不安。”夜间脾胃也开始休息，这个时候消化比较慢，吃多了容易给脾胃造成负担，影响睡眠。 4️⃣不要带着情绪入睡。带着情绪入睡大家应该有所体会，越想越多越想越睡不着。 5️⃣睡前适当做一些有助于入眠的运动，用温水泡脚，听一些舒缓的轻音乐，这种都有助于良好的睡眠。 6️⃣早睡要配合早起。睡太久不仅容易疲惫，而且早上睡多了晚上很容易不想睡哦