48款天然控糖食谱！建议收藏～
关关记笔记
2024-01-14 12:44:03
⚠️糖友饮食非常重要，需要掌握以下的原则：
1.每天吃一斤以上的蔬菜，以叶子菜为主，蔬菜尽量清蒸或者凉拌。
2.吃饭顺序，应先吃蔬菜，再吃主食，每七分饱。
3.主食要定量，一天五到六两，平均到每顿二两左右，要粗粮细粮搭配吃。
4.薯类杂粮替代主食，若增加淀粉类食物，就要相应的减少主食摄入量。
5.每天鱼虾、瘦肉，可吃一两半到二两。
5.尽量喝牛奶、豆浆等，少喝粘稠的粥。
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