冬天熬夜应该是一年中伤害最大的，因为冬藏，很多动物都幸福地冬眠了，只有人类还需要生活，唯有晚上的睡眠，是我们最重要的自我修复的好时机。 - 1️⃣熬夜其实就是熬子时 子时（23点~1点）胆经当令，人体的胆气开始升发。严格来说，22点30分，就应该躺倒在床，进入梦乡。到了23点进入深睡眠，到了1~3点，肝经当令，你应该已经有几轮深睡眠了。如果你真的有事情要忙，早起5点起来做，绝对好过晚上熬夜哦。 - 2️⃣熬夜第二天，中午一定要补觉 熬夜已经让子时不睡了，那么午时（11~13点）以及（13~15点）一定找时间休息一下，哪怕是闭目养神，没睡着，让思虑暂停，身心得到片刻安宁，也有利于下午的生活。中午休息好了，熬夜的难受恢复得很快，午时养心，人也会容易开心起来，中午盘坐一会儿也是好的，像闻花香一样沉静地做做腹式呼吸，整个人也放松下来。 - 3️⃣熬夜后补救小妙招 ✅吃顿优质早餐。比如燕麦、奶、水果以及豆类，早上适当进食，可以改善情绪和疲惫。 ✅适当补充维A、B。比如可以吃点胡萝卜、菠菜、瘦肉类等食物。 ✅熬夜后，也可以给眼睛做做眼保健操哦。