洗澡，古人称之为沐浴。 《说文解字》说：沐，濯发也。沐，就是洗头。浴，酒身也。浴，就是洗澡。 《三元延寿参赞书》说：频浴者，血凝而气散，体虽泽而气自损。 - 洗澡时，热水扑满身体，会把气血引到体表、并加速运行。洗澡过于频繁，时间过长，就容易耗散阳气，所以洗澡时间长就容易感觉疲劳、犯困。 年轻时气血旺盛，这种感觉可能不明显，但上了年纪，或劳累后、血虛的体质、大病初愈、空腹时，气血不够强，长时间洗澡就容易很累很疲惫，甚至是危险。 洗澡时水温较高，腠理开泄，之后容易引进寒、湿伤身。若是浴室封闭不透气，还易导致缺氧、供血不足。 - 《黄帝内经》 讲冬季养生要藏精气，要无泄皮肤，冬季洗澡频率和时间更要减少 ⏰冬季洗澡最佳时长 秋冬季每次洗澡推荐5~10分钟。其它季节淋浴推荐10-15分钟，泡澡最好不超过20分钟。 ⏰冬季洗澡最佳频率 北方天冷或气候干燥时，可以隔3~5天洗一次，出汗多、喜欢运动的朋友可以每天洗。暖和的南方，如广东海南，也可以每天洗。 ⏰洗澡最佳时间 晚上睡前1-2小时洗个热水澡，可以帮助入睡，改善睡眠质量。北方的朋友可以每天泡泡脚，泡脚后点按涌泉穴3分钟，来消除疲劳，帮助入睡。