如何预防尿路结石复发?

沛芹康康 2024-05-26 19:48:46

尿路结石是最常见的泌尿外科疾病之一。发作时不仅会带来剧烈的疼痛,还伴有血尿或尿频、尿急、尿痛等泌尿系统梗阻和感染的症状,甚至引发肾功能损害等严重后果。

更令人担忧的是,一旦成为尿路结石的“初体验者”,复发的风险便如影随形。因此,了解如何通过调整饮食和生活习惯来预防尿路结石,显得尤为重要。本文将为您介绍一些简单而有效的预防策略。

01

保持充足水分摄入

每天至少饮水2-3升,保持尿液淡黄色或无色透明。摄入足够的水分可以稀释尿液中的矿物质盐,减少结晶成石的机会。

建议根据个人活动量和气候条件调整饮水量,尤其是在炎热天气或运动后,需增加水分补充。要注意均衡饮水,不可忽视夜间适当饮水。

02

限制摄入高草酸食物

草酸是形成草酸钙结石的主要成分之一。高草酸食物会增加尿液中草酸的浓度,促进结石形成。注意限制菠菜、甜菜、坚果、巧克力等高草酸食物的摄入。

03

减少盐分和动物蛋白摄入

每日食盐不超过6克(约为一啤酒瓶盖的量),患过结石的人群最好不要超过4~5g。过多的钠(盐)会导致体内钙的流失,增加尿钙排泄,促进结石形成。建议采用低盐饮食,增加膳食纤维的摄入,比如全谷物、水果和蔬菜。

适量减少红肉摄入,增加鱼类和禽类比例。高动物蛋白饮食会提高尿酸水平,增加尿液酸度,不利于结石预防。

04

平衡钙质摄入

适量摄入钙,推荐主要通过日常生活中摄入的食物自然摄取钙质,而非额外补充钙剂。

05

维持健康体重

通过均衡饮食和规律运动控制体重。肥胖是尿路结石的一个重要风险因素。维持健康的体重不仅有助于预防结石,还能改善整体健康状况。

06

建立良好生活习惯

避免憋尿,憋尿会增加尿液在膀胱内滞留时间,使其中的矿物质更容易沉淀形成结石,且每天最好于睡前排尿一次。

养成定时排尿的习惯,同时保持适量运动,如快走、游泳等,有助于促进血液循环,加快新陈代谢,减少结石形成。

07

保持精神愉悦,避免抑郁

长期的精神压力或抑郁情绪会导致内分泌失衡,分泌过多甲状腺素,致使血中钙、磷含量升高,增加结石发生概率。因此保持乐观心态,适时释放压力,对预防结石同样有益。

08

运动帮助排石

体内结石较小的,可经常做直立向上跳跃,下来时用脚跟着地,这个动作具有震动和重力作用,可帮助结石排出。

但若结石过大,不可用此法,以免结石卡在狭窄处,加剧疼痛,甚而引发休克。

09

定期体检与及时治疗

定期的尿液检查能够及早发现尿路结石的迹象,尤其是对于有家族史的人群更为重要。一旦发现尿路感染或尿路结石,应及时就医治疗。

对患泌尿系统疾病或容易引起结石的原发病者,应特别留意。曾患尿路结石者,有比较高的复发率,应定期做追踪检查。

小结

总之,预防尿路结石是一个涉及饮食、生活方式多方面的综合工程。特别是尿路结石的复发率极高,预防工作是刻不容缓的,预防总是优于治疗。

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沛芹康康

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