🔥超全的低卡低糖食物清单🧾！建议收藏！

关关记笔记 2024-03-02 12:11:46

⚠️控糖期+减脂期的饮食真的太重要了，列举如下： 1、选择低碳水的食物：新鲜的蔬菜如白菜、萝卜、黄瓜等碳水含量较少，对于糖友稳定血糖非常友好。 2、选择高优质蛋白的食物：肉类中鱼肉、去皮的🐔肉、虾肉等含有较优质的蛋白。高优质蛋白含有丰富的氨基酸，还含有丰富的不饱和脂肪酸，对于调节糖友脂肪代谢紊乱有是一定的帮助。 3、选择高纤维食品：全谷类食物例如玉米面饼、全麦面包中含有大量的高纤维食品，糖友也可以适量地食用。高膳食纤维的食物可以增加肠道的运动，更好的稳定血糖。