Live一下练后的腰肩比

汧以说健身 2024-03-25 12:36:25

打造我爱的肩膀比例 - 热身： ·蜘蛛式下压 30下/组*4组-有效开肩这个动作建议每天做4组 ·木棍肩部前后环绕 25个/组*2组 - 蝴蝶机反向飞鸟：（动作如图4所示）使用推胸器横把手握住把手面朝正前方沉肩收腹收肋骨全脚掌着地发力点在肩部 9kg 4组*15个 - 单臂壶铃结尾进行塑形练后的live状态请查收肩打开了背薄了

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评论列表

零零落落

零零落落

1

2024-06-14 20:45

小姐姐身高体重多少呀

可可的铲屎怪

可可的铲屎怪

1

2024-06-14 22:19

姐妹练的好棒！想求个裤子链接

manolin_m

manolin_m

1

2024-06-14 20:45

我决定了！从今天开始减肥，锻炼美女真好看，身材真好

汧以说健身

感谢大家的关注

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