🫧宿便 🤔是指停滞在体内3~5天的便便 😤它是肠道内各种毒素的根源 · ⚠️宿便不及时排出 👉会被肠道反复吸收 😱轻则加重身体负担 😤重则会污染体内环境 ⚠️⚠️造成脏器损伤‼️ . 🟠宿便的危害‼️ 👉污染皮肤：导致黄褐斑、长痘、色素沉着 👉污染大脑：缺氧头晕 👉污染心脏：心肌无力 👉污染脾胃：面色晦暗、肥胖、口臭 👉污染肠道：能引发或加重肛肠疾病，如痔疮、肛裂、直肠炎等。 · 👏👏清宿便调理宜忌 ✅✅宜吃 萝卜、红薯、苹果、木耳、蜂蜜、荞麦、荷叶、山楂、海带、香蕉、西梅 ✅✅宜做： [一R]调理宜补气润肠 [二R]多吃粗纤维食物 [三R]避免只吃细粮 [四R]多运动避免久坐 ❌❌禁忌： [一R]久坐不运动 [二R]辛辣刺激，如辣椒、咖啡、可乐、烟酒 [三R]生冷寒凉伤脾胃，如海鲜、冷饮、牛奶、水果 [四R]思虑过重伤脾、忧悲伤肺与大肠