⑴吃饭要聚神 别天天吃饭玩手机，看电视，这是不好的习惯，让自己注意力分散，无法聚神。不利于肠胃消化，时间长了对身体不好 ⑵消积食 如果胃里经常涨涨，打嗝，反酸，烧心，吃饭没有食欲，很可能是积食。并不一定是吃多了，和吃饭没有规律，熬夜，气虚都有关系 建议吃益生菌，山楂，煮白萝卜水等都不错 ⑶揉肚子 中医说，肚子软如棉，百病不侵。很多胃反酸，胀气的人，肚子小腹都是很硬的，腹部经络也不通畅，太堵。日常可以多揉揉肚子，顺时针揉肚子，小腹，坚持一段时间就会有效果，还可以试试拍八虚，也是不错的养生方式 ⑷少入鱼虾蛋白质 含蛋白质多的鱼虾牛奶鸡蛋比较难消化，脾胃虚弱的体质，一周一次差不多，不要天天摄入，让营养超标，加重身体负担。可以改变烹饪方式，把白煮蛋变成蛋羹和水冲蛋 ⑸少寒凉 脾胃主要负责食物消化，营养转运。经常吃入寒凉的食物，身体就需要更多阳气和能量去消化吸收，增加了身体负担。寒凉食物应该少吃 比如雪糕，冷饮，冰奶茶，西瓜等，不宜多吃